การควบคุมตนเองหมายถึงความสามารถในการควบคุมการกระทำ ความรู้สึก และอารมณ์ของตนเอง นี่คือความสามารถในการควบคุมตนเองในแง่ของการควบคุมความปรารถนาและความอยากอาหารของตน นักบุญโธมัส อควีนาส นักปรัชญาและนักเทววิทยายุคกลางกล่าวว่าคนที่ไม่สูญเสียการควบคุมตนเองสามารถ "ช่วยชีวิตพวกเขาได้" กล่าวอีกนัยหนึ่ง พวกเขาสามารถทำสิ่งที่ถูกต้องเพื่อให้ตนเองมีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุข ตัวอย่างการควบคุมตนเองในวรรณคดี ประวัติศาสตร์ กีฬา และชีวิตมีอะไรบ้าง
สามนิสัยของการควบคุมตนเอง
คนที่ควบคุมตัวเองกระหายในสิ่งที่เขาต้องทำ (อริสโตเติล) คนแบบนี้ควรมีสามนิสัย:
- พวกเขามีทัศนคติที่ดีต่อเป้าหมายและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่พวกเขาต้องการเพื่อดำรงชีวิตมากกว่าความหรูหรา พวกเขาไม่ได้พยายามเอาเปรียบผู้อื่นแต่อย่างใด
- พวกเขารู้คุณค่าของตนเอง มั่นคงแต่อดทนต่อผู้อื่น
- เส้นทางสู่การตระหนักรู้ในตนเองมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความยั่งยืน ตัวอย่างการควบคุมตนเอง: การสอนการวาดภาพและทัศนศิลป์รูปแบบอื่นๆการเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรีและการเรียนรู้วิชาใหม่ๆ ล้วนเป็นตัวอย่างของทักษะที่ฝึกฝนได้ไม่ง่ายนัก แต่เป้าหมายที่ทำได้นั้นน่ายินดีเสมอ
ตัวอย่างชีวิต
การควบคุมตนเองเป็นสิ่งที่บางครั้งขาดไปอย่างมาก ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งรู้ว่าเขามีโปรเจ็กต์สำคัญที่ต้องทำให้เสร็จ เขาไปทำงานแทนการนั่งหน้าทีวีหรือไปเดินเล่นกับเพื่อน นี่เป็นอีกตัวอย่างหนึ่งของการควบคุมตนเองจากชีวิต คนรู้จักคนหนึ่งตะโกนใส่อีกคน ในขณะที่คนที่สองมีพลังใจเพียงพอที่จะควบคุมตัวเองไม่ให้ระเบิด มันเกี่ยวกับการควบคุมพฤติกรรมของคุณ
ตัวอย่างการควบคุมตนเองภายใน ได้แก่ การจัดระเบียบ การไม่เกียจคร้าน การเล่นกีฬา (เช่น วิ่งจ๊อกกิ้งในตอนเช้า) เป็นต้น มากขึ้นอยู่กับจิตตานุภาพตลอดจนแรงจูงใจและทัศนคติที่บุคคลมอบให้ตัวเอง ในขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องออกจากเขตสบายซักพักและพัฒนาทักษะการควบคุมตนเอง
ตัวอย่างการควบคุมตนเอง: สังคมศึกษาและอื่นๆ
การควบคุมตนเองคือความสามารถในการควบคุมพฤติกรรมของตนเองในสังคม มีกฎเกณฑ์ที่ไม่ได้พูดจำนวนหนึ่งในสังคม ซึ่งบางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะระงับ "อัตตา" ของคุณและจำไว้ว่าเมื่อสิทธิ์และภาระหน้าที่ของบุคคลอื่นเริ่มต้นขึ้น สิทธิ์ของคุณจะสิ้นสุดลง
ตัวอย่างการควบคุมตนเองในสังคมศาสตร์ค่อนข้างชัดเจน นี่เป็นสถานการณ์ทั่วไปในชีวิตบุคคลและบางครั้งทั้งสังคม ผู้คนต่อสู้กับจุดอ่อนของพวกเขา: ความเกียจคร้าน, ความอิจฉาริษยา, ความไร้สาระ, น้ำหนักเกิน, นิสัยที่ไม่ดี ใครก็ตามที่เปิดใช้งานการควบคุมตนเองนี้เป็นผู้ชนะ เช่น คนที่ตื่นเช้าพร้อมๆ กันไม่มีนิสัยชอบไปสาย กินถูก เป็นต้น การควบคุมตนเองที่ดีคือ ความสามารถในการประพฤติตนอย่างยับยั้งชั่งใจในสถานการณ์ขัดแย้ง การหักมุมที่แหลมคม ความสามารถในการฟัง และอื่นๆ
ถ้าเราจำตัวอย่างการควบคุมตนเองในประวัติศาสตร์ได้ ก็เพียงแค่จินตนาการว่าการเสียสละเช่นพระราชาและราชินีทำเพื่อชีวิตส่วนตัวของพวกเขา ไม่ใช่ทุกคนที่พร้อมจะละทิ้งผลประโยชน์ของตนเองเพื่อประโยชน์ส่วนรวมและสวัสดิภาพของรัฐ
ควบคุมตนเองและศึกษา
การควบคุมตนเองเป็นส่วนพื้นฐานของการเรียนรู้ในห้องเรียน หากนักเรียนสามารถจดจ่อและปิดกั้นสิ่งที่น่าตื่นเต้นแต่จำกัดสิ่งรบกวนสมาธิในระยะสั้น พวกเขาจะปรับปรุงการเรียนรู้ของพวกเขา
ฟรอยด์แนะนำว่าการขัดเกลาทางสังคมที่ประสบความสำเร็จเป็นกระบวนการที่เด็กเรียนรู้ที่จะระงับแรงกระตุ้นชั่วขณะเพื่อทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตนเองและสังคมในระยะยาว ตั้งแต่นั้นมา การวิจัยเชิงประจักษ์สมัยใหม่ได้ยืนยันว่าความสามารถในการควบคุมตนเองเพิ่มขึ้นตามอายุ
ควบคุมตัวเองและเล่นกีฬา
รูปแบบอำนาจของการควบคุมตนเองถือว่าการควบคุมตนเองทั้งหมด (เช่น การควบคุมอารมณ์ การคงอยู่)กอปรด้วยพลังเชิงเปรียบเทียบเดียวระดับโลกที่มีความสามารถจำกัด พลังนี้สามารถหมดลงชั่วคราวหลังจากการควบคุมตนเองเบื้องต้น นั่นคือไม่มีใครเพียงพอสำหรับ "การพัฒนาโดยสมัครใจ" ครั้งที่สองอีกต่อไป เมื่อเร็ว ๆ นี้ สมมติฐานเกี่ยวกับแบบจำลองกำลังของการควบคุมตนเองยังได้รับการยอมรับและทดสอบในด้านจิตวิทยาการกีฬาและการออกกำลังกาย
ถึงแม้คนจะตั้งใจทำงานบ่อยๆ แต่ก็ไม่ได้ทำเสมอไป ความสามารถในการออกกำลังกายตามแผนหรือแผนการออกกำลังกายนั้นต้องอาศัยการควบคุมตนเอง ดังนั้นจึงอาจได้รับผลกระทบจากจิตตานุภาพ ซึ่งหมายความว่าผู้คนจำเป็นต้องปิดกั้นสิ่งรบกวนหรือสิ่งล่อใจที่อาจเกิดขึ้นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายระยะยาว
ตัวอย่างการควบคุมตนเองในประวัติศาสตร์และวรรณกรรม
ปัญหาของการควบคุมตนเองคือปัญหาชั่วนิรันดร์ จากกาลเวลาที่คนๆ หนึ่งต้องดิ้นรนต่อสู้กับตัวเอง ด้วยความชั่วร้าย และกำหนดส่วนแบ่งของเสรีภาพในการกระทำของเขาเป็นการส่วนตัว ลีโอ ตอลสตอย นักเขียนชาวรัสเซียผู้ยิ่งใหญ่ได้ศึกษาตัวอย่างการควบคุมตนเอง โดยสังเกตว่า “อำนาจเหนือตนเองเป็นอำนาจสูงสุด การเป็นทาสด้วยกิเลสเป็นทาสที่น่ากลัวที่สุด” คนเข้มแข็งเท่านั้นที่ควบคุมตัวเองได้ ในขณะที่คนอ่อนแอกลายเป็นตัวประกันในความปรารถนา
ในฐานะนักการเมือง นักการทูต นักประดิษฐ์ และนักข่าวชาวอเมริกันในศตวรรษที่ 18 เบนจามิน แฟรงคลินอธิบายการควบคุมตนเองดังนี้: บุคคลต้องปราศจากการเสพติดและจำกัดตัวเองในอาหาร แอลกอฮอล์ มิเช่นนั้น บุคคลนั้นจะตกเป็นทาสของตนโดยไม่มีรัฐ”นักการทูตต้องการการควบคุมตนเอง การมีส่วนร่วมในการอภิปรายและการเจรจาทางการเมืองมักเกี่ยวข้องกับการมีจิตใจที่มากเกินไป และเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องสงบสติอารมณ์ รวมทั้งควบคุมอารมณ์
อันที่จริง มีตัวอย่างการควบคุมตนเองในงานวรรณกรรมมากมายอย่างไม่น่าเชื่อ โครงเรื่องจำนวนมากถูกประดิษฐ์ขึ้นหรือพรากจากชีวิตโดยที่ตัวละครตัวใดตัวหนึ่งมีคุณสมบัติที่มีเจตจำนงแข็งแกร่งปรับปรุงตัวเองหรือในทางกลับกันมีส่วนร่วมในการทำลายตนเอง บ่อยครั้งที่ตัวอย่างดังกล่าวสามารถพบได้ในนิยายในผลงานเกี่ยวกับการดิ้นรนกับตัวเอง ลองใช้นวนิยายคลาสสิกในสี่ส่วนโดย Ivan Alexandrovich Goncharov ที่เรียกว่า "Oblomov" ซึ่งตัวละครหลักสองตัวถูกต่อต้าน Stolz เป็นศูนย์รวมที่สมบูรณ์ของการควบคุมตนเอง ซึ่งแตกต่างจาก Oblomov ที่ไม่เคยค้นพบแก่นแท้และพลังงานในตัวเอง
ทฤษฎีและตัวอย่างทำให้เราเชื่อว่าความสามารถในการควบคุมตนเองนั้นสำคัญ โดยสรุป ให้เราอ้างอิงคำพูดที่ชาญฉลาดของซิเซโรอีกเรื่องหนึ่ง: “คนๆ หนึ่งต้องเรียนรู้ที่จะเชื่อฟังตัวเองและเชื่อฟังการตัดสินใจของเขา”
