ลองพิจารณาปัจจัยที่ส่งผลต่อวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี (วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี) คนทันสมัยมากขึ้นกำลังย้ายออกจากสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ การใช้ความสำเร็จของเทคโนโลยี ฟิสิกส์ เคมี ผู้คนหยุดเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน โรคมากมายเกิดขึ้นจากความไม่สมดุลทางจิตใจ การแสดงความโกรธ ความอิจฉาริษยา และความก้าวร้าว การเปลี่ยนผ่านสู่อาหารสังเคราะห์ การสูดอากาศเสีย การบรรทุกเกินพิกัดในที่ทำงาน การใช้น้ำคุณภาพต่ำ ทั้งหมดนี้เป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
ยาอย่างเป็นทางการมีวิธีการและวิธีการรักษาโรคที่เป็นนวัตกรรมมากมาย แต่บ่อยครั้ง การกำจัดโรคเดียว คนได้รับโรคใหม่หลายตัวในคราวเดียว ซึ่งเกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงจากการสัมผัสกับยาสังเคราะห์
บ่อยครั้งสิ่งนี้นำไปสู่ความจำเป็นในการแทรกแซงการผ่าตัด แต่ภาวะแทรกซ้อนมากมายอาจเกิดขึ้นในระหว่างกระบวนการพักฟื้น
สนใจแพทย์ทางเลือก
ช่วงนี้ได้รับการรักษาบ่อยขึ้นเรื่อยๆ และผู้ป่วยบางรายก็มีคำแนะนำเกี่ยวกับการใช้ "ยาคุณยาย"ใบสั่งยา” ให้แพทย์ที่ผ่านการรับรอง มีเหตุผลบางอย่างในเรื่องนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเกี่ยวข้องกับการใช้ปัจจัยการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีในเชิงบวก ร่างกายมนุษย์ถูกออกแบบมาสำหรับการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกาย คุณจะยังคงตื่นตัว เคลื่อนไหว และมีประสิทธิภาพจนถึงวัยชรา นั่นคือการยืดอายุขัย
ระหว่างการเคลื่อนไหวกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด กล้ามเนื้อยืดหยุ่นขึ้น กระบวนการเผาผลาญดีขึ้น รูปร่างดูกระชับ
เมื่อวิเคราะห์ปัจจัยของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ไม่สามารถละเลยได้ ช่วยปรับปรุงสภาพจิตใจของบุคคล ทำให้อารมณ์ดีขึ้น ลดความก้าวร้าวและประหม่า
นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบสาร - เอ็นดอร์ฟินที่ควบคุมความอยากอาหาร ยิ่งอยู่ในร่างกายมากเท่าไหร่ ความรู้สึกหิวก็จะน้อยลงเท่านั้น ซึ่งช่วยปกป้องเราจากการกินมากเกินไป
การเคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉง ปริมาณของเอ็นดอร์ฟินจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ดังนั้นการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องจะช่วยรักษาน้ำหนักให้เหมาะสม
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคืออะไร
เพื่อเน้นถึงปัจจัยของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ก่อนอื่นคุณต้องค้นหาคำจำกัดความของคำศัพท์นั้นเอง วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีถือเป็นพฤติกรรมที่ยึดหลักการดำเนินชีวิตที่มีคุณธรรม มันเกี่ยวข้องกับการจัดระเบียบที่มีเหตุผลของงานอดิเรก, กิจกรรม, การทำให้แข็ง, กิจกรรมแรงงาน ซึ่งช่วยให้บุคคลสามารถรักษาสุขภาพจิตคุณธรรมสุขภาพร่างกายจนถึงวัยชรา
องค์การโลกการดูแลสุขภาพถือว่าสุขภาพเป็นสภาวะของจิตวิญญาณ ร่างกาย ความผาสุกทางสังคม ไม่ใช่เพราะไม่มีโรคภัยไข้เจ็บและบาดเจ็บ
ประเภทของสุขภาพ
ชีวิตที่มีสุขภาพดีตีความอย่างไร? ปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพมีความเกี่ยวข้องกับสามประเภท: สภาพร่างกาย ศีลธรรม จิตใจของบุคคล
สุขภาพร่างกายคือสภาวะของร่างกายซึ่งเกิดจากการทำงานปกติของระบบและอวัยวะทั้งหมด หากทำงานโดยไม่ล้มเหลว สิ่งมีชีวิตทั้งหมดก็จะพัฒนาตามปกติ
สุขภาพจิตสัมพันธ์กับสภาวะของสมอง โดดเด่นด้วยคุณภาพและระดับการคิด พัฒนาการด้านความจำและสมาธิ คุณสมบัติที่มุ่งมั่น ความมั่นคงทางอารมณ์
ปัจจัยเสี่ยงในการดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ส่งผลเสียต่อสภาวะทางศีลธรรมสัมพันธ์กับลักษณะของสังคม สุขภาพดังกล่าวมีลักษณะตามหลักคุณธรรมซึ่งเป็นพื้นฐานของชีวิตทางสังคมของมนุษย์ ลักษณะเด่น:
- ทัศนคติที่ใส่ใจต่อหน้าที่การงาน
- ไม่ยอมรับนิสัยและนิสัยที่ขัดกับวิถีชีวิตปกติ
คนที่มีสุขภาพจิตดีมีคุณสมบัติสากลมากมายที่ทำให้พวกเขากลายเป็นพลเมืองที่แท้จริงของประเทศตน
ส่วนประกอบสุขภาพ
ปัจจัยที่ทำให้สุขภาพดีขึ้นเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับทุกคน ซึ่งรวมถึงตัวเลือกที่สมเหตุสมผลสำหรับการพักผ่อนและทำงาน การกำจัดนิสัยที่ไม่ดี สุขอนามัยส่วนบุคคล ระบอบการเคลื่อนไหวที่เต็มเปี่ยม โภชนาการที่มีเหตุผล การแข็งตัว
พื้นฐานปัจจัยการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเกี่ยวข้องกับการทำงานที่มีผล สุขภาพของมนุษย์ได้รับอิทธิพลจากปัจจัยทางสังคมและชีวภาพ
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถกำหนดลักษณะได้อย่างไร? ปัจจัยด้านสุขภาพเชื่อมโยงกับการพัฒนาอัลกอริธึมสำหรับการทำงานของร่างกายอย่างแยกไม่ออก ทำให้สามารถสร้างเงื่อนไขที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการพักผ่อนและการทำงาน ซึ่งจะเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพและประสิทธิผล
โภชนาการที่สมเหตุผล
ปัจจัยของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีรวมถึงการยึดมั่นในพื้นฐานของโภชนาการที่มีเหตุผล มีกฎหมายสองฉบับซึ่งละเมิดซึ่งการละเมิดอย่างร้ายแรงในการทำงานของร่างกายเป็นไปได้
อันแรกถือว่าสมดุลระหว่างพลังงานที่ใช้ไปและพลังงานที่ได้รับ ในกรณีที่มีการจ่ายพลังงานมากกว่าที่บริโภคไป คนๆ หนึ่งจะได้รับอาหารมากกว่าที่เขาต้องการเพื่อสุขภาพที่ดีและการพัฒนาที่ดีเยี่ยม น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นก็จะเกิดขึ้น ปัจจุบันมากกว่าหนึ่งในสามของประชากรทั้งหมดในประเทศของเรามีน้ำหนักเกิน เหตุผลก็คือการกินมากเกินไปซึ่งนำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือด เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคอื่นๆ อีกมากมาย
กฎข้อที่สองถือว่าองค์ประกอบทางเคมีของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสอดคล้องกับความต้องการทางสรีรวิทยาของร่างกายในสาร โภชนาการควรมีความหลากหลาย ประกอบด้วยไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน โปรตีน ใยอาหาร และแร่ธาตุ
สารประกอบเหล่านี้จำนวนมากขาดไม่ได้เนื่องจากไม่ได้สร้างขึ้นในร่างกาย แต่กินเข้าไปพร้อมกับอาหาร ที่ในกรณีที่ไม่มีพวกเขาเช่นวิตามินซีโรคร้ายแรงจะเกิดขึ้นและผลร้ายแรงก็เป็นไปได้ วิตามินบีได้มาจากขนมปังโฮลมีล และวิตามินเอได้มาจากน้ำมันปลา ตับ และผลิตภัณฑ์จากนม
กำจัดนิสัยไม่ดี
ปัจจัยของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี (วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี) ได้แก่ โภชนาการปานกลาง ความผาสุกทางอารมณ์ ทักษะและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ สภาพแวดล้อม การแข็งตัว สุขอนามัย ความผาสุกทางจิตวิญญาณ
เมื่อพิจารณาถึงปัจจัยหลักในการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เราจะให้ความสำคัญกับการกำจัดนิสัยที่ไม่ดี: การสูบบุหรี่ ยาเสพติด แอลกอฮอล์ มันคือสาเหตุของโรคต่างๆ นำไปสู่การลดอายุขัยอย่างมีนัยสำคัญ ประสิทธิภาพลดลง และส่งผลเสียต่อสุขภาพของลูกหลาน
ข้อมูลสำคัญ
สภาพร่างกายได้รับผลกระทบจากการดื่มสุรา ในปัจจุบันนี้ นิสัยเสียนี้ได้กลายเป็นภัยธรรมชาติไปแล้ว ทั้งสังคมเดือดร้อน รวมทั้งรุ่นน้อง
แอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อร่างกายของเด็กที่กำลังพัฒนา นำไปสู่การทำลายล้างอย่างช้าๆ จากการวิจัยพบว่าเมื่อเข้าสู่ร่างกาย แอลกอฮอล์จะถูกส่งผ่านเลือดไปยังอวัยวะต่างๆ ส่งผลให้เกิดการทำลายและเสื่อมสภาพ ส่งผลให้สังคมเสียหายอย่างร้ายแรง พิษและเสียชีวิตได้หากใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้มาตรฐาน
การสูบบุหรี่
ควันบุหรี่มีประมาณ 30สารเคมีที่เป็นพิษ ได้แก่ กรดไฮโดรไซยานิก นิโคติน สารเรซิน แอมโมเนีย ผลการศึกษาทางสถิติระบุว่า คนที่ทุกข์ทรมานจากนิสัยแย่ๆ นี้ มักจะมีอาการเจ็บหน้าอก กล้ามเนื้อหัวใจตาย แผลในกระเพาะอาหารมากกว่ามาก
ในผู้ป่วยมะเร็งปอด ส่วนใหญ่สูบบุหรี่จัด นิโคตินเป็นหนึ่งในพิษของเส้นประสาทที่แรงที่สุด
การทดลองกับสัตว์แสดงให้เห็นว่าในปริมาณน้อยนิโคตินนำไปสู่การกระตุ้นของเซลล์ประสาท อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจเพิ่มขึ้น จังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ การอาเจียน และคลื่นไส้ ในปริมาณที่สูงขึ้นจะทำให้เกิดการยับยั้งก่อนแล้วจึงทำให้การทำงานของระบบประสาทส่วนกลางเป็นอัมพาตรวมทั้งระบบอัตโนมัติ ด้วยความผิดปกติของระบบประสาท ความสามารถในการทำงานลดลงอย่างมาก ความจำลดลง มือสั่นปรากฏขึ้น
นิโคตินทำหน้าที่เกี่ยวกับต่อมไร้ท่อ เช่น ต่อมหมวกไต ซึ่งปล่อยฮอร์โมนอะดรีนาลีนเข้าสู่กระแสเลือด มันนำไปสู่ vasospasm ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ส่งผลเสียต่อระบบไหลเวียนโลหิตและระบบประสาทที่เปราะบางของวัยรุ่นโดยเฉพาะ
ยา
รวมถึงสารเคมีทั้งหมดที่ส่งผลต่อการทำงานของสิ่งมีชีวิต การติดยาเป็นโรคเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับการใช้ยาจิตประสาทในทางที่ผิด (ยาหรือไม่ใช้ยา) ทุกวันนี้จำนวนเด็กและวัยรุ่นที่ใช้ยาเพิ่มขึ้นทั่วโลก เป็นการยากที่จะออกจากการเสพติดนี้เนื่องจากมี "อาการทรุด" ซึ่งผู้ป่วยรู้สึกทุกข์ทรมานทางร่างกายเมื่อปฏิเสธที่จะใช้ของมึนเมา การใช้ยาเสพติดมีมาตั้งแต่สมัยโบราณ แต่ปัจจุบันได้กลายเป็นปัญหาที่แท้จริง วัยรุ่นที่ตกอยู่ภายใต้อิทธิพลของสารมึนเมาทำลายสุขภาพของตนเองอย่างไม่อาจเพิกถอนได้และเลิกทำประโยชน์ต่อสังคม
การแผ่รังสี
ปริมาณที่สูงอาจทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อเนื้อเยื่ออินทรีย์ ความเข้มข้นของรังสีเพียงเล็กน้อยนำไปสู่การปรากฏตัวของเนื้องอกมะเร็ง การพัฒนาของข้อบกพร่องทางพันธุกรรมที่จะส่งต่อไปยังลูกหลาน บุคคลได้รับปริมาณรังสีสูงสุดจากแหล่งรังสีธรรมชาติ พลังงานนิวเคลียร์มีอันตรายน้อยกว่ารังสีเอกซ์ในทางการแพทย์ รังสีธรรมชาติเกิดขึ้นระหว่างการขนส่งทางอากาศโดยการเผาไหม้เชื้อเพลิงจำนวนมาก ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องใช้แหล่งพลังงานทางเลือกเพื่อลดระดับของรังสีธรรมชาติ
พลศึกษา
การสำรวจทางสังคมวิทยาที่ไม่ระบุชื่อซึ่งดำเนินการในหมู่ประชากรผู้ใหญ่ในประเทศของเราระบุว่ามีเพียง 10-15 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบ แต่เป็นการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องซึ่งเป็นเงื่อนไขที่ขาดไม่ได้สำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ฮิปโปเครติสกล่าวว่าการเดิน ยิมนาสติก การออกกำลังกายง่ายๆ ควรเป็นส่วนสำคัญของชีวิตประจำวันของทุกคนที่ฝันถึงชีวิตที่สมบูรณ์ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายใน, กิจกรรมทางจิตเพิ่มขึ้น, กระบวนการเผาผลาญอาหารถูกกระตุ้น โรคต่างๆ ในยุคของเรามีสาเหตุมาจากการออกกำลังกายที่น้อย (hypokinesia) มีคำแนะนำและโปรแกรมที่มีประสิทธิภาพมากมายที่มุ่งเป้าไปที่การเพิ่มการออกกำลังกาย ดังนั้นทุกคนสามารถเลือกได้โดยไม่คำนึงถึงอายุและน้ำหนักตัว
คำแนะนำสำหรับคนรักสุขภาพ
ผู้เชี่ยวชาญเสนอเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ ซึ่งจะช่วยยืดอายุความอ่อนเยาว์และปรับปรุงสุขภาพของคุณอย่างมีนัยสำคัญ:
- กิจกรรมมอเตอร์ควรรวมอยู่ในทุกกิจกรรมของคุณ
- ป้องกันการไม่เคลื่อนไหวร่างกายควรทำตลอดชีวิต
- จำเป็นต้องค่อยๆเพิ่มการออกกำลังกาย
- เมื่อทำการออกกำลังกาย ควรใช้ดนตรีประกอบ แนะนำให้ผสมกับการชุบแข็ง
การชุบแข็ง
เป็นองค์ประกอบที่ขาดไม่ได้ของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีตลอดจนวิธีการป้องกันโรคหวัดที่มีประสิทธิภาพ ด้วยการใช้งานที่เหมาะสมทำให้การทำงานของระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นปกติทำให้การทำงานของระบบประสาทส่วนกลางมีเสถียรภาพ การชุบแข็งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับภาวะภูมิไวเกินของบางคนต่อสภาพอากาศและสภาพอากาศ
ข้อมูลสุดท้าย
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเกี่ยวข้องกับการดำเนินกิจกรรมต่างๆมุ่งเป้าไปที่การบรรลุสภาวะจิตใจ ร่างกาย และอารมณ์ที่เหมาะสมที่สุดของบุคคล การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี โภชนาการที่เหมาะสม การออกกำลังกาย การสื่อสารกับธรรมชาติเป็นองค์ประกอบหลักของการยืดอายุเยาวชนและกิจกรรมสำหรับคนทันสมัย
