ไดอารี่ส่วนตัวเป็นเครื่องมือที่ดีสำหรับการช่วยเหลือตนเองด้านจิตใจในสถานการณ์ต่างๆ ในชีวิต เป็นกระจกสะท้อนเหตุการณ์ปัจจุบัน ด้วยความช่วยเหลือของบันทึกย่อ บุคคลช่วยตัวเองด้วยวิธีที่ไม่เป็นการรบกวนเพื่อแก้ไขสภาพจิตใจ ความคิด อารมณ์ และความรู้สึกของเขา
การเก็บบันทึกทำอะไร
คำถามเกี่ยวกับวิธีการเก็บไดอารี่ก็มีความเกี่ยวข้องกับธรรมชาติที่โรแมนติกและสำหรับผู้ที่ต้องการรับมือกับความยากลำบากในชีวิต หน้าไดอารี่สะท้อนให้เห็นถึงการเคลื่อนไหวที่ละเอียดอ่อนที่สุดของจิตวิญญาณประสบการณ์ความคิด เป็นเรื่องราวชีวิตที่บันทึกไว้ ในขณะเดียวกันก็มีการแสดงทั้งสถานการณ์ภายนอกและเหตุการณ์ในชีวิตภายใน ช่วยให้บุคคลสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับค่านิยมชีวิตของเขาเพื่อค้นพบทรัพยากรที่ลึกซึ้ง การจดบันทึกประจำวันจะทำให้คนๆ หนึ่งมีความจริงใจอย่างแท้จริง เพราะเขาถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับตัวเอง
ผลทางจิตเวช
เพราะวิธีการเป็นผู้นำไดอารี่ส่วนตัวเป็นแนวคิดที่มักเกิดขึ้นในสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก เรียกได้ว่าเป็นเครื่องมือบำบัดทางจิตชนิดหนึ่ง เราเข้าไปพัวพันกับความซับซ้อนและปัญหาอย่างต่อเนื่อง จมอยู่ในวิกฤตชีวิต ติดอยู่กับความยากลำบากในอดีตเป็นเวลานาน หรือลอยอยู่ในกลุ่มเมฆแห่งอนาคต ไดอารี่ทำอะไรให้เราในสถานการณ์แบบนี้
เมื่อมีคนจดบันทึก เขาเปิดทางให้สิ่งที่มักจะซ่อนเร้นอยู่ ความคิดที่ปรากฏบนกระดาษไม่เท่ากับความคิดที่เกิดในหัว อารมณ์และประสบการณ์ก็เช่นเดียวกัน เมื่อแสดงออกในรูปของคำ ความตึงเครียดน้อยลง ความโกลาหลโปร่งใสมากขึ้น
จะเริ่มต้นที่ไหน
จะเก็บไดอารี่ส่วนตัวยังไงดี เริ่มยังไงดี? เมื่อมีคนเริ่มจดบันทึกประจำวัน ดูเหมือนว่าเขาจะทำเครื่องหมายจุดหนึ่งในพื้นที่อยู่อาศัยของเขา แยกอดีตออกจากอนาคต คุณสามารถเริ่มไดอารี่ด้วยการกำหนดแนวคิดหลัก เป้าหมาย ซึ่งปัจจุบันมีความเกี่ยวข้อง ตัวอย่างเช่น: “ฉันต้องการกำจัดภาวะซึมเศร้า”, “ค้นหาความหมายใหม่ของชีวิต”, “เข้าใจอารมณ์ของฉันมากขึ้น”
อาจมีหลายเป้าหมายดังกล่าว ดังนั้น คุณจึงสามารถเขียนได้ทั้งหมด แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะกำหนดวิธีที่ถูกต้องเสมอไป ในกรณีนี้ คุณสามารถเขียนง่ายๆ ว่า: "เป้าหมายของฉันในการจดบันทึกประจำวันคือการช่วยตัวเอง สร้างเงื่อนไขสำหรับชีวิตที่น่ารื่นรมย์และสะดวกสบายมากขึ้น" จากนั้นคุณก็สามารถตั้งเป้าหมายที่เจาะจงมากขึ้นได้ นักจิตวิทยาแนะนำให้จดไดอารี่ด้วยความช่วยเหลือจากผู้ให้บริการวัสดุ - สมุดบันทึกและปากกา การบันทึกด้วยคอมพิวเตอร์ไม่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับความรู้สึกและความคิด อย่างไรก็ตาม นี่เป็นทางเลือกส่วนบุคคลสำหรับทุกคน
สองวิธี
เนื่องจากมีสองวิธีในการเก็บไดอารี่ เรามาดูคำอธิบายโดยละเอียดของวิธีการเหล่านี้กัน เหล่านี้เป็นเร็กคอร์ดเชิงเส้นและไม่เชิงเส้น
วิธีการเชิงเส้นหมายถึงการรวบรวมบันทึกประจำวันของเหตุการณ์ของโลกภายนอกและประสบการณ์ภายใน วิถีเชิงเส้นเป็นเหตุการณ์ชีวิตชนิดหนึ่ง วิธีนี้ค่อนข้างมีประสิทธิภาพและน่าสนใจแม้ว่าจะมีข้อเสียอยู่บ้าง ตัวอย่างเช่น หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง หลายคนที่จดบันทึกประจำวันก็เริ่มทบทวนตัวเองในความคิดและประสบการณ์ของตน เพื่อทำซ้ำแนวคิดเดียวกัน แม้ว่าเป้าหมายหลักประการหนึ่งของอาชีพดังกล่าวคือการเปลี่ยนแปลงพื้นที่อยู่อาศัย ด้วยการเก็บบันทึกเชิงเส้น งานนี้จะหายไป
นักจิตวิทยากล่าวว่าการจดบันทึกประจำวันในลักษณะที่ไม่เป็นเส้นตรงนั้นมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการพัฒนาตนเอง วิธีนี้จึงแนะนำในสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก ผู้เขียนเป็นนักจิตอายุรเวทจากประเทศสหรัฐอเมริกา Ira Progoff เขาเป็นนักเรียนของจุง Progoff เชื่อมั่นว่าบันทึกที่ไม่เป็นเชิงเส้นช่วยให้พวกเขาเพิ่มประสิทธิภาพในการพึ่งพาตนเองทางด้านจิตใจได้
วิธีไม่เชิงเส้น
"ไม่เชิงเส้น" ของระเบียนมีลักษณะอย่างไร? ไดอารี่ควรประกอบด้วยหลายส่วน ในเวลาเดียวกัน ควรจะสามารถแทรกแผ่นงานใหม่ในแต่ละแผ่นได้ - ตัวอย่างเช่น การใช้สมุดบันทึกบล็อก เหตุการณ์ในชีวิตควรจัดกลุ่มตามสิ่งที่เรียกว่าการวัด Progoff คิดว่าอาจมีสี่หรือห้าของพวกเขา
- เหตุการณ์ปัจจุบัน. สิ่งที่เกิดขึ้นในวันนี้จะถูกบันทึกไว้เช่นเดียวกับทัศนคติของบุคคลต่อเหตุการณ์เหล่านี้
- ความสัมพันธ์กับผู้คนบทสนทนา ส่วนนี้อาจมีข้อมูลสำหรับการคิดทบทวนความสัมพันธ์กับคนใกล้ชิดและคนที่คุณรัก ตัวอย่างเช่น: “สนทนากับเพื่อน”, “สนทนากับเด็ก”, “ความคิดของฉัน” ฯลฯ
- สัญลักษณ์ชีวิต. ที่นี่คุณสามารถเขียนทุกอย่างที่มีอิทธิพลต่อบุคลิกภาพได้ ไม่ว่าจะเป็นหนังสือ ภาพยนตร์ เพลง ความฝัน ความฝัน
- โลกรอบตัว. เป็นไปได้ที่จะแสดงทัศนคติต่อเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่ห่างไกลจากตัวเขาเอง เช่น ข่าวการเมืองหรือเศรษฐกิจ
การจดบันทึกแบบไม่เชิงเส้นช่วยให้คุณจดบันทึกและวาดรูปได้
มิกซ์บุ๊ก
อีกทางเลือกสำหรับคนทำไดอารี่ไม่เป็น ตัวอย่างมิกซ์บุ๊กแสดงอยู่ด้านล่าง Smashbook เป็นสมุดบันทึกเฉพาะเรื่องที่เก็บของที่ระลึก บทความ ภาพถ่าย และตั๋วต่างๆ พูดได้คำเดียวว่าคุณสามารถใส่ทุกอย่างที่เป็นที่รักและต้องการเอกสารเพื่อไม่ให้ลืม หนังสือ Smash เป็นตัวอย่างที่ชัดเจนของวิธีที่ผู้หญิงเก็บไดอารี่ วิธีนี้ช่วยให้คุณเก็บภาพความทรงจำของวันที่แสนสุข เคล็ดลับความงาม คำพูดและบันทึกที่น่าสนใจได้
Mashbook อาจมี:
- ที่ระลึก;
- ตัดจากหนังสือพิมพ์หรือนิตยสาร;
- งานพิมพ์ - คำพูด วลี รูปภาพ ที่น่าสนใจ
มากที่สุดสื่อผสมยอดนิยม:
- ดินสอสี ปากกาสักหลาด มาร์กเกอร์ (สิ่งสำคัญคือต้องไม่ทิ้งรอยที่ด้านหลัง)
- กระดาษหรือเศษกระดาษ;
- ลวดเย็บกระดาษและคลิป;
- เชือกผูกรองเท้า ริบบิ้น เปียทุกชนิด
หนังสือท่องเที่ยว: หนังสือท่องเที่ยว
เป็นวิธีที่ดีในการเก็บความทรงจำในการเดินทางของคุณ ต่างจากอัลบั้มท่องเที่ยวทั่วไปอย่างไร? ก่อนอื่น หนังสือท่องเที่ยวคือหนังสือ ไม่ใช่อัลบั้มรูป นี่คือบันทึกการเดินทางประเภทหนึ่งที่คุณสามารถบันทึกความคิดและความประทับใจได้ อาจมีหรือไม่มีรูปภาพหรือรูปถ่าย อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งพวกเขาถูกเพิ่มเข้าไปในเรื่องราวเพื่อสร้างเรื่องราวที่น่าสนใจและมีภาพประกอบ
กราฟิกไดอารี่
จะเก็บไดอารี่ของแผนดังกล่าวได้อย่างไร? เป็นคอลเลกชั่นภาพต่างๆ ที่รวบรวมไว้ภายใต้ปกเดียว เนื้อหาในอัลบั้มนี้มักจะรวมกันเป็นธีมเดียวกัน อาจเป็นงานศิลปะประเภทใดก็ได้ หรือเป็นศิลปิน ช่างภาพ เมื่อเร็ว ๆ นี้ความนิยมของอัลบั้มดังกล่าวเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ ผู้คนสร้างไดอารี่ที่อุทิศให้กับการกำกับศิลป์โดยเฉพาะ เช่น ภาพยนตร์หรืออนิเมะ
จะเข้าร่วมได้อย่างไร
กฎที่สำคัญที่สุดคือการจดบันทึกตามที่คุณต้องการ เราขอเสนอคำแนะนำทั่วไปบางประการ รายการเหล่านี้จะน่าสนใจทั้งเด็กและผู้ใหญ่ แท้จริงแล้วคำถามมักเกิดขึ้นเกี่ยวกับวิธีที่สาว ๆ เก็บไดอารี่ส่วนตัว การสร้างสมุดบันทึกสำหรับหญิงสาวนั้นเป็นขั้นตอนที่สำคัญพอๆ กับการทำไดอารี่สำหรับผู้ใหญ่ ดังนั้นจึงสามารถดูกฎต่อไปนี้ได้
- ซื้อสมุดบันทึก ไดอารี่ แผ่นจดบันทึก หรือเริ่มหน้าอิเล็กทรอนิกส์ ถ้าเป็นกระดาษน่าจะชอบนะ - ให้มันหน้าสวย ปกมีสีสัน
- กรอกข้อมูลเกี่ยวกับตัวคุณในหน้าชื่อเรื่อง ระบุชื่อและนามสกุล อายุ ราศี งานอดิเรกหลักหรืองานอดิเรก นี่เป็นหนึ่งในแบบสอบถามที่มีมาตรฐานมากที่สุด ซึ่งสามารถเสริมด้วยรายการของคุณเองได้
- ในสมุดบันทึก ขอแนะนำให้ทำระยะขอบเพื่อจดบันทึกที่สำคัญเป็นพิเศษ ซึ่งจะทำให้ค้นหาได้ง่ายขึ้น
- ในตอนต้นของไดอารี่ ขอแนะนำให้เขียนคำขอถึงผู้ที่บังเอิญพบมัน: "โปรดอย่าอ่านไดอารี่นี้!"
- การใช้สีที่ต่างกันก็สำคัญเช่นกัน ตัวอย่างเช่น เน้นสิ่งที่สำคัญที่สุดคือสีแดง คำพูดเป็นตัวเอียง
- คุณสามารถเขียนแผนและเป้าหมายในหน้าแยกกัน
บันทึกคำขอบคุณอย่างไร? กฎพื้นฐาน
บันทึกความกตัญญูเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการดึงดูดเหตุการณ์ที่ต้องการเข้ามาในชีวิตของคุณ ในการสร้างไดอารี่คุณต้องซื้อสมุดบันทึกที่สวยงามซึ่งทุกสิ่งที่นำมาซึ่งความสุขในระหว่างวันจะถูกบันทึกไว้ แม้ว่าวันนั้นจะเลวร้าย แต่ก็ยังต้องมีสิ่งดีๆ อยู่ในนั้น เช่น ช่อดอกไม้แสนสวยในมือคนเดินผ่านไปมา แสงแดดยามพระอาทิตย์ตก รอยยิ้มของแม่ค้าเก็บ. คุณยังสามารถขอบคุณสำหรับความยากลำบาก - จริงๆ แล้ว มันคือบทเรียนที่ชีวิตสอนเราอย่างกรุณา
วิธีการเก็บบันทึกการอ่านของเด็กนักเรียน
บันทึกประเภทนี้จำเป็นเพื่อให้ความรู้ที่นักเรียนได้รับไม่สูญหาย ในนั้น คุณสามารถค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับหนังสือที่คุณอ่าน ตัวละครหลักของหนังสือได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว คุณสามารถเขียนไดอารี่ตามกฎต่อไปนี้
- ขั้นตอนแรกคือการออกแบบ ในหน้าชื่อเรื่อง คุณสามารถเขียนชื่อ - "Readers' Diary" จะบันทึกอย่างไรให้สบายที่สุด? ทางที่ดีควรซื้อโน้ตบุ๊กไว้ในกรงสำหรับพวกเขา อย่าลืมเกี่ยวกับหน้าปก - ดังนั้นไดอารี่จะอยู่ในระเบียบเสมอ ใครก็ตามที่เก็บไดอารี่อิเล็กทรอนิกส์สามารถสร้างไดอารีในรูปแบบสเปรดชีต Excel ซึ่งรายการที่จำเป็นจะถูกนำเสนอในคอลัมน์
- เนื้อหาควรอยู่ในหน้าถัดไป มันจะถูกกรอกในขณะที่อ่านหนังสือ
- ตามด้วยรายการ ชื่องาน, ชื่อเต็มของผู้แต่งได้รับการแก้ไขแล้ว คุณสามารถใส่ประวัติและรูปถ่ายของเขาได้
- แสดงรายการตัวละครหลัก
- อธิบายโครงเรื่อง
- อธิบายตอนจากหนังสือที่คุณชอบมากที่สุด เนื่องจากการเก็บไดอารี่ของผู้อ่านหมายถึงการบันทึกทั้งเหตุการณ์ที่อธิบายไว้ในหนังสือและความประทับใจของเขาที่มีต่อพวกเขา นักเรียนสามารถรวมทัศนคติของเขาเองต่อตอนนี้ในรายการ
- ข้อมูลเพิ่มเติมสามารถลงท้ายได้
- ควรเติมไดอารี่ในวันเดียวกับที่อ่านหนังสือ
ไดอารี่ส่วนตัวสามารถเรียกได้ว่าเป็นหน้าต่างสู่จิตวิญญาณของบุคคล บันทึกเป็นเหมือนเพื่อนที่เข้าใจและวางใจ การเก็บไดอารี่ช่วยระบายความรู้สึกที่ซ่อนอยู่จากการสอดรู้สอดเห็น
