ผู้ที่ชื่นชอบกีฬาแบ่งออกเป็นสองกลุ่มตามเงื่อนไข ครั้งแรกรวมถึงมือสมัครเล่นที่เรียกว่าซึ่งสมรรถภาพทางกายโดยทั่วไปมีความสำคัญและไม่ใช่ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม กลุ่มที่สองประกอบด้วยผู้เชี่ยวชาญ - ผู้คนมุ่งเป้าไปที่ความสำเร็จอย่างสูงในกีฬาที่พวกเขาเลือก บ่อยครั้งที่นักกีฬาย้ายจากกลุ่มหนึ่งไปยังอีกกลุ่มหนึ่งเนื่องจากลักษณะเฉพาะของแต่ละคน
หนึ่ง มีข้อยกเว้นหายาก
ในสหพันธรัฐรัสเซีย มาตรฐานการฝึกกีฬาของรัฐบาลกลางใช้กับกีฬาทั้งหมดที่รวมอยู่ในทะเบียน All-Russian มีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเป็นครั้งคราว แต่กระดูกสันหลังหลักของเอกสาร - หมายเลข 412 FZ - ได้รับการอนุมัติในปี 2554 การลงทะเบียนรวมถึงกีฬาที่ควบคุมโดยสหพันธ์กีฬารัสเซียทั้งหมด ข้อกำหนดทั้งหมดที่ระบุไว้ในเอกสารมีผลบังคับใช้กับพวกเขา ข้อยกเว้นคือกีฬาประจำชาติ การฝึกทหารเฉพาะทาง การฝึกใช้ไฟ และอื่นๆ ในทำนองเดียวกัน มาตรฐานของรัฐบาลกลางไม่ส่งผลกระทบต่อการพัฒนา
การฝึกกีฬานั้นซับซ้อนทั้งวิธีการ ทักษะ เครื่องมือ เงื่อนไข ความรู้ ประสบการณ์ มุ่งเป้าไปที่การเสริมสร้างร่างกายอย่างเป็นระบบ ยังมีอิทธิพลสำคัญต่อการพัฒนาและเสริมความแข็งแกร่งของนักกีฬา เราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่ากีฬาเป็นวัฒนธรรมการศึกษาที่ครอบคลุมของแต่ละบุคคล มาตรฐานของรัฐบาลกลางสะท้อนถึงทุกขั้นตอนของการเตรียมพลเมืองของประเทศ โดยคำนึงถึงอายุ เพศ ลักษณะของสาขาวิชาที่เลือก และความแตกต่างทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมประเภทนี้ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือมีมาตรฐานทั้งหมดที่บังคับใช้ในอาณาเขตของประเทศสำหรับกีฬาสมัครเล่นและอาชีพ
จากจิตใจที่แข็งแรงสู่ร่างกายที่แข็งแรง
การสร้างทัศนคติที่ถูกต้องต่อวัฒนธรรมทางกายภาพควรเริ่มต้นตั้งแต่วัยทารก ความคิดริเริ่มนี้เป็นทางเลือกของพ่อแม่ของเด็กทั้งหมด พวกเขาจัดการเพื่อดึงดูดใจลูกด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้มากเพียงใด ไม่เพียงแต่การเล่นกีฬาของเขาจะส่งผลในอนาคต แต่ยังรวมถึงสภาพร่างกายโดยทั่วไปของเขาด้วย ผู้ปกครองหลายคนเข้าใจสิ่งนี้และไม่ใช้เงินหรือเวลาในการพัฒนากีฬาของเด็ก การฝึกกีฬาประเภทหนึ่งเป็นวิถีชีวิตที่มุ่งสร้างร่างกายที่สวยงาม ร่างกายที่แข็งแรง ความแข็งแกร่ง ความเร็ว และคุณภาพความแข็งแรง
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการพัฒนาทางร่างกายระดับสูงไม่ได้เกิดขึ้นเองเมื่อเวลาผ่านไป และไม่ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณการฝึกเสมอไป ความสำเร็จที่ยอดเยี่ยมสามารถทำได้โดยการทำงานหนักและเด็ดเดี่ยวปีแล้วปีเล่า ใช้ทั้งหมดเป็นประจำวิธีการฝึกอบรมที่รู้จักในกีฬาที่เลือก ความกระตือรือร้นดังกล่าวไม่ได้มีอยู่ในทุกคน ดังนั้น การเลือกกีฬาเป็นธุรกิจหลักในชีวิตของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงความผิดหวัง เป็นการดีกว่าที่จะวิเคราะห์ความแข็งแกร่งของตนเอง คุณลักษณะเฉพาะของร่างกายในขั้นต้น และการปรับตัวทางจิตวิทยาให้เข้ากับความล้มเหลวที่อาจเกิดขึ้นในขั้นต้น พ่อแม่ที่แนะนำให้ลูกรู้จักความหลงใหลในวัฒนธรรมทางกายภาพจะต้องได้ข้อสรุปที่เหมาะสม ไม่ใช่ทุกคนที่จะเป็นแชมป์โอลิมปิกได้ แต่การมีร่างกายที่แข็งแรงและเพรียวบางนั้นง่าย
เน้นความแข็งแกร่ง
นักกีฬาสมัครเล่นในผู้ชายส่วนใหญ่พึ่งพาการฝึกความแข็งแกร่งเป็นหลัก เป็นพื้นฐานสำหรับการพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพอื่นๆ ได้แก่ ความอดทน ความเร็ว ความคล่องตัว สำนวนทั่วไปที่ว่า “แบกเหล็ก” มาจากการจัดลำดับความสำคัญของผู้ชายที่มุ่งเป้าไปที่การฝึกกีฬา ในกรณีนี้ กีฬาสำหรับพวกเขาคือวิธีสร้างมวลกล้ามเนื้อในโรงยิม ดังนั้นจึงทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
การรับประทานอาหารที่เหมาะสม การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถเร่งความสำเร็จของเป้าหมายได้ และในทางกลับกัน สิ่งเหล่านี้จะทำงานโดยอัตโนมัติเพื่อเสริมสร้างพลังใจสำหรับความหลงใหลในวัฒนธรรมทางกายภาพอย่างต่อเนื่อง การฝึกนักกีฬาอย่างมืออาชีพเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนและหลากหลาย แต่ในกรณีนี้ จุดเน้นหลักระหว่างช่วงการฝึกมีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มความทนทานของนักกีฬา
เน้นความสวย
ประชากรส่วนหนึ่งของโลกที่เป็นผู้หญิงมีเป้าหมายที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ทรมานร่างกายของพวกเธอบนลู่วิ่งหรือจักรยานออกกำลังกาย รูปร่างเพรียวบาง รูปร่างกระชับ ไม่มีน้ำหนักส่วนเกินที่ด้านข้าง โปรแกรมการฝึกกีฬาทั้งหมดสำหรับครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติที่สวยงามนั้นขึ้นอยู่กับเสาหลักทั้งสามนี้ อุตสาหกรรมวัฒนธรรมทางกายภาพกำลังพัฒนาค่อนข้างพลวัต โดยคิดค้นรูปแบบการฝึกอบรมใหม่ๆ ขึ้นเรื่อยๆ เพื่อให้บรรลุคุณสมบัติข้างต้นสำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิง
ไม่ว่าเป้าหมายจะเป็นอย่างไร การพัฒนาโดยรวมของประชากรเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่กีฬาสามารถทำได้ นอกจากนี้ ช่วงอายุของผู้ที่เกี่ยวข้องในโรงยิม สนามกีฬา หรือศูนย์ออกกำลังกายยังมีการขยายตัวอย่างต่อเนื่อง ในปัจจุบัน นักกีฬาอายุน้อยจำนวนมากวิ่งเป็นประจำในบางช่วงเวลาของวันในอุทยานป่า เขื่อน พื้นที่สนามหญ้าข้างนักกีฬาที่มีอายุมากกว่าสามารถสังเกตได้ในทุกท้องที่ บ่อยครั้งที่ความหลงใหลในกีฬากรีฑาเริ่มแพร่หลาย
ฐานวัสดุและเทคนิค
แต่โชคไม่ดีที่การฝึกกีฬาเฉพาะทางเป็นสิ่งที่ฟุ่มเฟือยในทุกวันนี้ ชั้นเรียนในโรงยิมและส่วนต่างๆ กับผู้ฝึกสอนที่ผ่านการรับรอง การเข้าชมศูนย์กีฬาและนันทนาการต้องใช้เงินเป็นจำนวนมาก หากเราพิจารณากีฬาเพียงเพื่อรับประกันรูปร่างที่ยอดเยี่ยมและสภาพร่างกายโดยทั่วไปแล้วทุกอย่างจะง่ายกว่าที่นี่ - คุณสามารถจัดมุมออกกำลังกายที่บ้านได้ ไม่ต้องใช้เงินลงทุนจำนวนมาก แต่จะช่วยให้คนวัยทำงานมีทุกสิ่งที่ต้องการเพื่อเสริมสร้างร่างกายและออกกำลังกายในเวลาที่สะดวกที่สุด นอกจากนี้ ชุดทุกคนสามารถเลือกเปลือกหอยโดยเน้นที่ความสามารถของกระเป๋าเงินของตัวเอง ข้อดีอีกอย่างของโฮมยิมคือค่าใช้จ่ายเพียงครั้งเดียว ในขณะที่การประหยัดค่าฟิตเนสเซ็นเตอร์จะคงอยู่ถาวร
อย่างไรก็ตาม หากพื้นที่ของคุณไม่อนุญาตให้จัดมุมกีฬาดีๆ คุณสามารถหาทางออกได้เสมอ: แถบแนวนอน ดัมเบลล์ เชือกกระโดด แท่งติดผนัง แท่ง แท่นกด และอุปกรณ์ที่คล้ายกัน พื้นที่มาก นอกจากนี้เกือบทุกอพาร์ทเมนท์มีระเบียงหรือชานและในบ้านของคุณเอง - ระเบียงหรือห้องใต้หลังคา เหล่านี้เป็นสถานที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายโดยมีอากาศบริสุทธิ์ไหลเวียนดีเยี่ยมแม้ในฤดูหนาว แน่นอนว่ามันเทียบไม่ได้กับชั้นเรียนในห้องโถงที่ติดตั้งเครื่องจำลองใหม่ล่าสุด แต่การขาดโอกาสทางการเงินก็ไม่สามารถใช้เป็นข้ออ้างในการปฏิเสธการฝึกกีฬาสำหรับผู้ที่รู้สึกอยากหรือต้องการได้
ถึงทีมของเขาแต่ละคน
ถ้ากีฬาคืองานของชีวิต ทุกท้องที่ก็มีหมวดต่างๆ มากมาย ในนั้นกระบวนการฝึกนักกีฬาจะดำเนินการตามโปรแกรมพิเศษภายใต้การแนะนำของที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์ วัสดุและเงื่อนไขทางเทคนิคทั้งหมดถูกสร้างขึ้นในศูนย์ฝึกกีฬาใช้วิธีการฝึกอบรมแบบรวมศูนย์และจัดระบบการพัฒนาทางจิตวิทยาของนักกีฬา ชั้นเรียนในกลุ่มทำให้เกิดจิตวิญญาณแห่งการแข่งขัน กระตุ้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สูงขึ้น และสร้างสถิติของคุณเอง
กีฬาแต่ละชนิดมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง ขั้นตอนการอบรมมีลักษณะเฉพาะโดยคุณลักษณะสำคัญที่แยกจากกันในอุปกรณ์ทางเทคนิค แนวทางยุทธวิธี และการปรับตัวทางจิตวิทยา แม้แต่การเตรียมร่างกายของนักกีฬาก็มุ่งเป้าไปที่การพัฒนาคุณสมบัติที่แตกต่างกัน นักกีฬาควรมีระบบกล้ามเนื้อและกระดูกที่ทำงานได้ดี ผู้เล่นหมากรุกควรมีระบบประสาท และนักว่ายน้ำควรมีระบบทางเดินหายใจ และมันก็เป็นเช่นนั้นสำหรับกีฬาทุกประเภท อย่างไรก็ตาม นักกีฬาที่เก่งรอบด้านก็ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
ปรับปรุงการทำงาน
ความฟิตโดยรวมที่ยอดเยี่ยมในช่วงเริ่มต้นของอาชีพนักกีฬาสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนผ่านก่อนหน้านี้ไปสู่การฝึกขั้นสูงในด้านพิเศษที่กำหนด แต่ถ้ากล้ามเนื้อบางกลุ่มไม่พัฒนาเพียงพอ การเคลื่อนไหวของข้อต่อบางข้อแทบจะสังเกตไม่เห็น และประสิทธิภาพของระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดไม่ทนต่อการออกกำลังกายเป็นเวลานาน นักกีฬาสามารถเปลี่ยนเป็นการฝึกกีฬาแบบเฉพาะบุคคลได้ นี้จะช่วยให้คุณบรรลุผลที่จำเป็นได้เร็วขึ้น
กระบวนการเดียวกันนี้จำเป็นต่อการรักษาสมรรถภาพโดยรวมของนักกีฬาสันทนาการ การวิ่งในระยะทางสูงสุด ว่ายน้ำ กระโดด สกี สามารถปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจในเวลาอันสั้น วิดพื้นและพูลอัพ - สร้างมวลกล้ามเนื้อ สำหรับการพัฒนาอย่างเป็นระบบของสมรรถภาพแบบไม่ใช้ออกซิเจนหรือความสามารถด้านความเร็ว สิ่งสำคัญคือต้องเลือกวิธีการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพสูงสุด โดยคำนึงถึงลักษณะของร่างกายของคุณด้วย เพื่อช่วยคำแนะนำที่เชี่ยวชาญในการเลือกระบบเฉพาะจะช่วยให้ผู้มีประสบการณ์อาจารย์ผู้สอน
เติบโตในทักษะ - เพิ่มภาระ
การฝึกกายภาพเบื้องต้นนั้นเน้นเรื่องสุขภาพโดยทั่วไป และนักกีฬาสมัครเล่นส่วนใหญ่จะหยุดอยู่ที่จุดนี้เพื่อพัฒนาตนเอง ประเภทของการฝึกกีฬาที่พวกเขาเลือกสำหรับสิ่งนี้: วิ่ง, ว่ายน้ำ, เบาหรือยกน้ำหนัก - ไม่มีบทบาทพิเศษเพราะในกรณีนี้ชั้นเรียนไม่ได้อยู่นอกเหนือขอบเขตของงานอดิเรก ผู้เชี่ยวชาญให้ความสำคัญกับผลลัพธ์ที่สูง และแนวทางในการพัฒนาตนเองก็แตกต่างกันที่นี่
ด้วยการเพิ่มขึ้นของระดับของสมรรถภาพทางกาย ความซับซ้อน ที่มีอยู่ในทิศทางกีฬาที่เลือก เติบโต และอื่นๆ จนกว่าจะใช้ความสามารถสูงสุดของร่างกายของตัวเอง บันทึกโลกและโอลิมปิก - จากที่นี่ นักกีฬาตัวจริงมักมุ่งหวังผลสูงสุดเสมอ พวกเขาโดดเด่นด้วยความสามารถในการจดจ่อกับงานที่ตั้งไว้เพื่อควบคุมไลฟ์สไตล์ทั้งหมดให้มีเป้าหมายเดียว การพัฒนาในระดับนี้ไม่ใช่กีฬามากเท่ากับวัฒนธรรมการพัฒนาส่วนบุคคลที่ครอบคลุม
อันตรายจากความคลั่งไคล้
บ่อยครั้งที่การใช้ความสามารถของร่างกายอย่างสุดขีดสามารถนำไปสู่ผลที่น่าเศร้า - ร่างกายง่อย, วิญญาณที่แตกสลาย การฝึกกายภาพทั่วไปและการฝึกกีฬาที่เน้นความเป็นมืออาชีพสูงไม่สำคัญ ความปรารถนาคลั่งไคล้ที่จะบรรลุชัยชนะในทุกกรณีไม่ได้เป็นข้ออ้างในการทรมานตัวเอง เพื่อแสวงหาผลลัพธ์ที่รวดเร็วปานสายฟ้า หลายคนนำร่างกายของตนไปสู่ความอ่อนล้าและหยุดเพียงเท่านั้นการรักษาในสถาบันการแพทย์ "การกระทำ" เช่นนี้มักจบลงด้วยความตาย
มืออาชีพที่แท้จริงได้พัฒนาระบบการฝึกส่วนบุคคล ระบอบการปกครองที่จัดตั้งขึ้นมาหลายปี การกำหนดขอบเขตโอกาสตามช่วงเวลาของวัน และปัจจัยอื่นๆ อีกมากมายที่ไม่อนุญาตให้ทำลายร่างกายของคุณเอง Overtraining ส่วนใหญ่มีอยู่ในมือสมัครเล่น ดังนั้นในช่วงเริ่มต้นของการแนะนำกีฬาให้กับประชากรประเภทนี้ สิ่งสำคัญคือต้องมอบความไว้วางใจให้พัฒนาโปรแกรมการฝึกอบรมของตนเองให้กับผู้สอนที่มีประสบการณ์
เพิ่มแชมเปี้ยน
มือสมัครเล่นและกีฬาอาชีพมีเป้าหมายและวัตถุประสงค์ของตัวเอง ประการแรก - เพื่อเสริมสร้างสุขภาพของตนเองปรับปรุงสภาพร่างกายโดยทั่วไป ประการที่สองคือการบรรลุผลสูงสุดในการแข่งขันระดับโลก หลักการ วิธีการ และวิธีการฝึกทั้งมวลและกีฬาอาชีพแตกต่างกันเล็กน้อย
ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว มาตรฐานการฝึกกีฬาที่บังคับใช้ในประเทศนั้นระบุไว้ในกฎหมายของรัฐบาลกลาง ใช้กับมือสมัครเล่นและมืออาชีพ กับทุกสถาบันและองค์กร ตั้งแต่สถาบันก่อนวัยเรียนไปจนถึงกระทรวง แต่กีฬาแต่ละประเภทมีความต้องการของตนเองสำหรับการพัฒนา ซึ่งมีลักษณะพิเศษที่แตกต่างไปจากกีฬาอื่นๆ ซึ่งแสดงไว้ในอุปกรณ์ทางเทคนิค การฝึกภาคทฤษฎี ยุทธวิธี และจิตวิทยา และแน่นอนว่านักกีฬาที่มีความเชี่ยวชาญต่างกันมีแผนและวิธีการฝึกของตัวเอง การรวมการฝึกอบรมทุกประเภทเข้าด้วยกันทำให้เกิดระบบการศึกษาที่มีประสิทธิภาพ
