การควบคุมอาหารเป็นวิธีหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ ไม่ใช่ทุกคนที่คิดเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างโภชนาการกับสุขภาพ แต่หมายถึงระบบนิเวศที่ไม่ดี ผลิตภัณฑ์ผิดธรรมชาติ ความบกพร่องทางพันธุกรรม พิจารณาว่าไดเอทคืออะไร ความหมายของคำ ความเกี่ยวข้อง
สาเหตุของโรคต่างๆ
นักโภชนาการเชื่อว่าสาเหตุที่แท้จริงของปัญหาสุขภาพหลายอย่างคือการไม่มีวัฒนธรรมอาหาร ด้วยการกินมากเกินไปอย่างรุนแรง การใช้อาหารขยะทุกวัน การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล ทำให้เกิดโรคต่างๆ มากมาย อาหารที่เหมาะสมคือ "ยา" ที่ช่วยรักษาโรคต่างๆ
กฎการประชุม
มีอัลกอริธึมบางอย่าง ซึ่งต้องขอบคุณสิ่งนี้ที่ทำให้คุณสามารถปรับปรุงวัฒนธรรมอาหารได้:
- ในการทำเช่นนี้ ก่อนอื่นต้องเรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงความรู้สึกหิว
- ต่อไปคุณต้องคิดใหม่เกี่ยวกับการไดเอท
- คุณควรพัฒนานิสัยการกินใหม่ด้วย
- ขั้นตอนต่อไปคือการสร้างเมนู
- และในขั้นตอนสุดท้าย คุณสามารถเพิ่มชุดการออกกำลังกายในตัวเลือกโภชนาการที่อัปเดตได้
ผลของการกินมากเกินไป
จำไว้ด้วยค่าคงที่การกินมากเกินไปทำให้อารมณ์เสื่อม ประสิทธิภาพลดลง น้ำหนักเพิ่มขึ้น ปัญหาในที่ทำงาน การรับประทานอาหารที่สมบูรณ์เป็นโอกาสในการกำจัดปัญหาดังกล่าว ฟื้นฟูความสัมพันธ์กับเพื่อน ๆ ส่วนหนึ่งด้วยน้ำหนักส่วนเกิน ผู้ชื่นชอบอาหารจานด่วนอยู่ห่างไกลจากการรวบรวมอาหารที่สมดุล ดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคต่างๆ ได้ง่ายขึ้น
ความรู้สึกหิวกับความอยากอาหารแตกต่างกันมาก เมื่อเริ่มหิว สมองส่งสัญญาณให้คนทราบถึงความจำเป็นในการเติมสารอาหารที่ใช้ไปอย่างเร่งด่วน ความอยากอาหารเป็นความปรารถนาส่วนตัว ความปรารถนาที่ซ่อนอยู่เพื่อทำให้ตัวเองพอใจ
ไดเอท
นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 7-8 แก้วต่อวัน ปริมาณอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับน้ำหนักและอายุของบุคคล ร่างกายขาดน้ำ กระบวนการเผาผลาญจึงช้าลง ไขมันไม่มีเวลาเผาผลาญ
อาหารประจำวันควรมีอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอ ในปริมาณที่ต้องการจะพบในเนื้อสัตว์ ปลา ผัก ผลไม้
อะไรสำคัญอีกที่จะรวมไว้ในอาหาร? เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์นมซึ่งมีแคลเซียมแมกนีเซียมกรดอินทรีย์เพียงพอ คุณสามารถชดเชยการขาดกรดแอสคอร์บิกในร่างกายได้โดยการใส่มะนาว แครนเบอร์รี่ น้ำทับทิมในอาหาร
กินเข้าไปหมายความว่าอะไร? ประการแรก ถือว่าไม่มีการถือศีลอดทานอาหารว่างที่มีไขมันและแป้ง การหยุดระหว่างมื้ออาหารควรอยู่ที่ 2.5-3 ชั่วโมง ของหวานไม่มีวิตามินที่มีประโยชน์ กรดอะมิโน ไมโครหรือมาโคร จึงสามารถแยกออกจากอาหารประจำวันได้อย่างสมบูรณ์
แทนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไร้ประโยชน์เหล่านี้ คุณต้องกินกะหล่ำปลี แครอท หัวบีต ปลา ไม่ควรกินน้อยกว่าสองชั่วโมงก่อนนอนคืน และเพื่อเป็นการเสริมอาหารที่เหมาะสม กิจกรรมทางกายก็ทำหน้าที่