ทุกคนปรารถนาสุขภาพที่ดี เพราะจะทำให้ร่างกายมีการพัฒนาอย่างกลมกลืน กำหนดความสามารถในการทำงาน และเป็นความต้องการหลักของมนุษย์
และโชคไม่ดีที่ทุกคนไม่คุ้นเคยกับปัจจัยที่กำหนดสุขภาพ คนเรามักเปลี่ยนความรับผิดชอบให้คนอื่นโดยไม่ดูแลตัวเอง ดำเนินชีวิตที่ย่ำแย่ เมื่ออายุ 30 ปี ร่างกายจะทรุดโทรมและคิดแต่เรื่องยาเท่านั้น
แต่หมอไม่ได้มีอำนาจทุกอย่าง เราสร้างโชคชะตาของเราเอง และทุกอย่างอยู่ในมือของเรา นี่คือสิ่งที่เราจะกล่าวถึงในบทความนี้ พิจารณาปัจจัยหลักที่กำหนดสุขภาพของประชากร
ตัวชี้วัดสุขภาพของมนุษย์
อันดับแรก มาพูดถึงส่วนประกอบกันก่อน แยกแยะ:
- โซมาติก. สุขภาพร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์
- กายภาพ. พัฒนาการที่เหมาะสมและความฟิตของร่างกาย
- พลังจิต. สุขภาพจิตดีและมีสติสัมปชัญญะ
- เซ็กซี่. ระดับและวัฒนธรรมของเรื่องเพศและการคลอดบุตรกิจกรรม.
- คุณธรรม. การปฏิบัติตามคุณธรรม กฎเกณฑ์ บรรทัดฐานและรากฐานในสังคม
เห็นได้ชัดว่าคำว่า "สุขภาพ" เป็นคำสะสม แต่ละคนต้องมีความคิดเกี่ยวกับร่างกายมนุษย์ การทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ รู้คุณสมบัติของสภาพจิตใจของคุณ สามารถปรับความสามารถทางร่างกายและจิตใจของคุณ
ตอนนี้เรามาพูดถึงเกณฑ์ที่ตรงกับแต่ละองค์ประกอบกันดีกว่า:
- พัฒนาการทางร่างกายและพันธุกรรมปกติ
- ไม่มีตำหนิ โรคภัย หรือสิ่งผิดปกติใดๆ;
- สุขภาพจิตและสภาพจิตใจแข็งแรง
- ความเป็นไปได้ของการสืบพันธุ์ที่ดีและการพัฒนาทางเพศตามปกติ
- พฤติกรรมที่ถูกต้องในสังคม การปฏิบัติตามบรรทัดฐานและหลักการ เข้าใจตนเองในฐานะบุคคลและปัจเจก
เราตรวจสอบองค์ประกอบและเกณฑ์แล้ว และตอนนี้เรามาพูดถึงสุขภาพของมนุษย์ในฐานะคุณค่า ปัจจัยที่กำหนดมัน
สนับสนุนกิจกรรมตั้งแต่อายุยังน้อย
แยกแยะ:
- สุขภาพร่างกาย
- จิต
- คุณธรรม
คนที่แข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจอยู่ร่วมกันอย่างกลมกลืน เขามีความสุข ได้รับความพึงพอใจทางศีลธรรมจากการทำงาน พัฒนาตัวเอง และเพื่อเป็นรางวัล เขาจะมีอายุยืนยาวและอ่อนเยาว์
ปัจจัยที่กำหนดสุขภาพของมนุษย์
การมีสุขภาพที่ดีและมีความสุข คุณต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณต้องปรารถนาสิ่งนี้และมุ่งมั่นเพื่องานนี้
อะไรวิธีที่จะบรรลุเป้าหมายนี้:
- ออกกำลังกายในระดับหนึ่ง
- ยืดหยุ่นทางอารมณ์และจิตใจ
- อารมณ์
- กินให้ถูก
- ทำกิจวัตรประจำวัน (ทำงาน พักผ่อน).
- ลืมนิสัยไม่ดี (แอลกอฮอล์ บุหรี่ ยา)
- รักษามาตรฐานทางศีลธรรมในสังคม
การวางรากฐานสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับเด็กตั้งแต่ยังเด็กเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อที่ต่อมาในกระบวนการสร้างอนาคต "กำแพง" จะแข็งแรงและทนทาน
มนุษย์ได้รับอิทธิพลจากหลายสิ่งหลายอย่าง พิจารณาปัจจัยหลักด้านสุขภาพ:
- กรรมพันธุ์
- ทัศนคติของคนที่มีต่อสุขภาพและวิถีชีวิตของตนเอง
- สภาพแวดล้อม.
- ระดับการดูแล
นี่คือช่วงเวลาสำคัญ
มาคุยกันดีกว่า
การถ่ายทอดทางพันธุกรรมมีบทบาทอย่างมาก หากญาติพี่น้องมีสุขภาพแข็งแรง อายุยืนยาว ชะตากรรมเดียวกันก็พร้อมสำหรับคุณ สิ่งสำคัญคือการรักษาสุขภาพของคุณเอง
ไลฟ์สไตล์คือสิ่งที่คุณเป็น ถูกต้องเพราะโภชนาการที่เหมาะสม, วิ่งจ๊อกกิ้ง, ออกกำลังกาย, อาบน้ำเย็น, แข็งตัว - นี่คือสุขภาพของคุณ คุณต้องสามารถปฏิเสธตัวเองให้ดี สมมติว่าเพื่อนชวนคุณไปที่ไนท์คลับ และพรุ่งนี้คุณมีงานหนัก แน่นอน อยู่บ้านดีกว่า นอนหลับให้เพียงพอ ดีกว่าปวดหัว สูดสารนิโคติน และไปทำงาน มันกังวลการสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ และการใช้ยา ต้องมีหัวไหล่
มีปัจจัยกำหนดสุขภาพของมนุษย์ที่ไม่ขึ้นอยู่กับเรา นี่คือสภาพแวดล้อม การปล่อยก๊าซจากการขนส่ง การใช้สินค้าและอาหารจากผู้ผลิตที่ไร้ยางอาย การกลายพันธุ์ของไวรัสเก่า (ไข้หวัดใหญ่) และการเกิดขึ้นของไวรัสชนิดใหม่ ทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา
เรายังขึ้นอยู่กับระบบการรักษาพยาบาลที่มีอยู่ในภูมิภาคที่เราอาศัยอยู่ มีการจ่ายค่ายาในหลายกรณี และมีเพียงไม่กี่คนที่สามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่ดีและมีคุณวุฒิได้
ดังนั้นเราจึงกำหนดสุขภาพเป็นค่าและพิจารณาปัจจัยที่กำหนด
สุขภาพคือเพชรที่ต้องเจียระไน พิจารณากฎพื้นฐานสองข้อสำหรับการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี:
- ระยะ;
- ความสม่ำเสมอ
มันสำคัญมากในกระบวนการฝึกใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นการพัฒนากล้ามเนื้อ การแข็งตัว แก้ไขท่าทาง สื่อการเรียนรู้ หรือความเชี่ยวชาญพิเศษ ค่อยๆ ทำทุกอย่าง
และแน่นอนอย่าลืมเกี่ยวกับระบบเพื่อไม่ให้เสียผลลัพธ์ประสบการณ์และทักษะ
เราได้พิจารณาปัจจัยหลักที่กำหนดสุขภาพแล้ว และตอนนี้เรามาพูดถึงกระบวนการที่ส่งผลเสียต่อไลฟ์สไตล์ของบุคคลกัน
อะไรทำให้สุขภาพแย่ลง
พิจารณาปัจจัยเสี่ยง:
- นิสัยไม่ดี (บุหรี่ แอลกอฮอล์ ยาเสพติด สารเสพติด)
- อาหารไม่ดี(กินไม่สมดุล, กินมากเกินไป).
- ภาวะซึมเศร้าและเครียด
- ขาดการออกกำลังกาย
- พฤติกรรมทางเพศที่นำไปสู่โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์และการตั้งครรภ์ที่ไม่ต้องการ
นี่คือปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพ มาคุยรายละเอียดกันดีกว่า
มานิยามคำศัพท์กัน
ปัจจัยเสี่ยงได้รับการยืนยันหรือประมาณเงื่อนไขที่เป็นไปได้ของสภาพแวดล้อมภายในและภายนอกของร่างกายมนุษย์ซึ่งเอื้อต่อโรคใด ๆ อาจไม่ใช่สาเหตุของโรค แต่มีส่วนทำให้มีโอกาสเกิดขึ้น ลุกลาม และผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์มากขึ้น
มีปัจจัยเสี่ยงอะไรอีกบ้าง
นี่คือตัวอย่าง:
- ชีวภาพ. กรรมพันธุ์ไม่ดี พิการแต่กำเนิด
- เศรษฐกิจและสังคม
- ปรากฏการณ์สิ่งแวดล้อม (นิเวศวิทยาแย่ ลักษณะเฉพาะของสภาพอากาศและภูมิประเทศ)
- ละเมิดมาตรฐานสุขอนามัย ความไม่รู้
- ไม่ปฏิบัติตามระบอบการปกครอง (การนอนหลับ โภชนาการ การทำงานและการพักผ่อน กระบวนการเรียนรู้)
- สภาพอากาศไม่เอื้ออำนวยในครอบครัวและในทีม
- ออกกำลังกายไม่ดีและอีกมากมาย
หลังจากตรวจสอบตัวอย่างความเสี่ยงแล้ว คนๆ หนึ่งจะต้องตั้งใจทำงานอย่างหนักเพื่อลดพวกเขาและเสริมสร้างปัจจัยคุ้มครองสุขภาพอย่างตั้งใจและต่อเนื่อง
มาดูสุขภาพร่างกายกันดีกว่า ไม่เพียงแต่ความสามารถในการทำงาน แต่ชีวิตโดยรวมยังขึ้นอยู่กับมันด้วย
สุขภาพกาย. ปัจจัยที่กำหนดทางกายภาพสุขภาพ
นี่คือสภาวะของร่างกายมนุษย์ ลักษณะเฉพาะที่ช่วยปรับให้เข้ากับทุกสถานการณ์ เมื่ออวัยวะและระบบทั้งหมดทำงานได้ตามปกติ
ควรสังเกตว่าการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ได้เกี่ยวกับกีฬา การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ และโภชนาการที่เหมาะสมเท่านั้น นี่คือทัศนคติบางอย่างที่บุคคลยึดถือ เขามีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเองการพัฒนาจิตวิญญาณยกระดับวัฒนธรรม ร่วมกันทำให้ชีวิตเขาดีขึ้น
ไลฟ์สไตล์เป็นปัจจัยหลักประการแรก พฤติกรรมที่รอบคอบของบุคคลที่มุ่งรักษาสุขภาพควรรวมถึง:
- การปฏิบัติตามโหมดการทำงาน การนอนหลับ และการพักผ่อนที่เหมาะสมที่สุด;
- จำเป็นต้องออกกำลังกายทุกวัน แต่อยู่ในช่วงปกติไม่น้อยไม่มาก
- ปฏิเสธนิสัยไม่ดีทั้งหมด;
- โภชนาการที่เหมาะสมและสมดุลเท่านั้น
- เรียนรู้การคิดบวก
จำเป็นต้องเข้าใจว่ามันเป็นปัจจัยของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่ทำให้สามารถทำงานได้ตามปกติ ทำงานทางสังคมทั้งหมดตลอดจนแรงงานในครอบครัวและในครัวเรือน มันส่งผลโดยตรงต่อระยะเวลาที่แต่ละคนจะมีชีวิตอยู่
50% ของสุขภาพกายของบุคคลขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของเขา มาเริ่มพูดคุยกันในคำถามต่อไป
สิ่งแวดล้อม
ปัจจัยอะไรกำหนดสุขภาพของมนุษย์ในแง่ของสิ่งแวดล้อม? ที่ขึ้นอยู่กับผลกระทบ มีสามกลุ่ม:
- กายภาพ. ได้แก่ ความชื้นในอากาศ ความดัน การแผ่รังสีดวงอาทิตย์ เป็นต้น
- ชีวภาพ. พวกเขาสามารถเป็นประโยชน์และเป็นอันตราย ซึ่งรวมถึงไวรัส เชื้อรา พืช และแม้แต่สัตว์เลี้ยง แบคทีเรีย
- เคมี. องค์ประกอบทางเคมีและสารประกอบที่พบได้ทุกที่: ในดิน ในผนังของอาคาร ในอาหาร ในเสื้อผ้า เช่นเดียวกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ล้อมรอบคน
โดยรวมแล้ว ปัจจัยเหล่านี้คิดเป็นสัดส่วนประมาณ 20% ซึ่งเป็นตัวเลขที่ค่อนข้างใหญ่ สถานะสุขภาพของประชากรเพียง 10% เท่านั้นที่กำหนดโดยระดับการรักษาพยาบาล 20% จากปัจจัยทางพันธุกรรม และ 50% ถูกกำหนดโดยรูปแบบการใช้ชีวิต
อย่างที่คุณเห็น มีปัจจัยมากมายที่กำหนดสภาวะสุขภาพของมนุษย์ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ไม่เพียงแต่จะกำจัดอาการของโรคและต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น ปัจจัยกำหนดสุขภาพทั้งหมดต้องได้รับการแก้ไข
มันยากมากสำหรับคนคนเดียวในการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อม แต่ทุกคนสามารถปรับปรุงสภาพอากาศในบ้านได้ เลือกอาหารอย่างระมัดระวัง ใช้น้ำสะอาด ใช้สารที่ส่งผลเสียต่อสิ่งแวดล้อมน้อยลง
และสุดท้าย เรามาพูดถึงปัจจัยที่กำหนดระดับสุขภาพของประชากรกัน
สถานการณ์ที่หล่อหลอมวิถีชีวิตของผู้คน
ลองพิจารณาตัวชี้วัดที่สำคัญที่สุดที่ส่งผลต่อระดับสุขภาพกัน:
- สภาพบ้าน
- นิสัยที่ทำร้ายร่างกาย
- ความสัมพันธ์ระหว่างสมาชิกในครอบครัว ปากน้ำ การสูญเสียคุณค่าของครอบครัว การหย่าร้าง การทำแท้ง
- ก่ออาชญากรรม โจรกรรม ฆาตกรรม และฆ่าตัวตาย
- เปลี่ยนวิถีชีวิต พูดจา ย้ายจากหมู่บ้านมาเป็นเมือง
- การปะทะกันที่เกิดขึ้นจากศาสนาและประเพณีที่ต่างกัน
และพิจารณาผลกระทบต่อสุขภาพของประชากรจากปรากฏการณ์อื่นๆ
ผลกระทบเชิงลบของปัจจัยทางเทคโนโลยี
สิ่งเหล่านี้รวมถึง:
- ลดความสามารถในการทำงานของผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงตามเงื่อนไข เช่นเดียวกับกิจกรรมทางสังคม
- การเกิดขึ้นของความผิดปกติทางพันธุกรรมที่นำไปสู่โรคทางพันธุกรรมที่จะเกิดขึ้นในคนรุ่นต่อไป
- โรคเรื้อรังและโรคติดเชื้อในหมู่ประชากรวัยทำงานที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการที่คนไม่ได้ไปทำงาน
- ลดสุขภาพเด็กที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ปนเปื้อน
- ภูมิคุ้มกันอ่อนแอในประชากรส่วนใหญ่
- เพิ่มจำนวนผู้ป่วยมะเร็ง
- อายุขัยที่ลดลงสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมในระดับสูง
จึงเป็นที่ชัดเจนว่ามีหลายปัจจัยเสี่ยง ซึ่งรวมถึงการปล่อยมลพิษทางอุตสาหกรรมและการขนส่งสู่ชั้นบรรยากาศ การไหลบ่าที่สกปรกลงสู่แหล่งน้ำใต้ดิน หลุมฝังกลบ ไอระเหย และสารพิษที่เข้าสู่สิ่งแวดล้อมของมนุษย์อีกครั้งด้วยการตกตะกอน
ผลเสียต่อสุขภาพสังเกตได้ประชากรสื่อ ข่าวทางโทรทัศน์ วารสาร วิทยุกระจายเสียง เนื้อหาเชิงลบ ปลุกเร้าผู้คน จึงทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความเครียด ทำลายจิตใจอนุรักษ์นิยม และเป็นปัจจัยที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากที่สุด
คุณภาพน้ำที่ใช้มีความสำคัญยิ่งต่อมวลมนุษยชาติ เป็นแหล่งแพร่ระบาดของโรคติดเชื้อร้ายแรง
ดินก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพของประชาชนเช่นกัน เนื่องจากมันสะสมมลพิษจากผู้ประกอบการอุตสาหกรรมที่มาจากบรรยากาศ สารกำจัดศัตรูพืช ปุ๋ยต่างๆ มันอาจมีเชื้อโรคของหนอนพยาธิบางชนิดและโรคติดเชื้อมากมาย สิ่งนี้ก่อให้เกิดอันตรายอย่างใหญ่หลวงต่อผู้คน
และแม้แต่องค์ประกอบทางชีววิทยาของภูมิประเทศก็สามารถทำร้ายประชากรได้ เหล่านี้เป็นพืชมีพิษและสัตว์มีพิษกัดต่อย พาหะของโรคติดเชื้อ (แมลง สัตว์) ก็อันตรายเช่นกัน
ไม่มีใครลืมพูดถึงภัยธรรมชาติที่คร่าชีวิตผู้คนมากกว่า 50,000 คนต่อปี ได้แก่ แผ่นดินไหว ดินถล่ม สึนามิ หิมะถล่ม พายุเฮอริเคน
และในตอนท้ายของบทความของเรา เราสามารถสรุปได้ว่าคนรู้หนังสือจำนวนมากไม่ยึดติดกับวิถีชีวิตที่ถูกต้อง อาศัยอำนาจที่สูงกว่า (บางทีอาจจะทะลุทะลวง)
ต้องการพักผ่อน การนอนหลับมีความสำคัญมากซึ่งช่วยปกป้องระบบประสาทของเรา คนนอนน้อยตื่นเช้าหงุดหงิด หงุดหงิดง่าย มักมีอาการปวดหัว แต่ละคนมีมาตรฐานของตัวเองนอนหลับ แต่โดยเฉลี่ยแล้วควรอยู่ได้นานอย่างน้อย 8 ชั่วโมง
สองชั่วโมงก่อนพัก คุณควรหยุดกินและทำกิจกรรมทางจิต ห้องควรมีการระบายอากาศ คุณต้องเปิดหน้าต่างในเวลากลางคืน ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรนอนในแจ๊กเก็ต อย่าเอาหัวไปซุกหน้าและเอาหน้าไปซุกหมอน เพราะจะรบกวนกระบวนการหายใจ ลองหลับไปพร้อม ๆ กัน ร่างกายจะชินและจะไม่มีปัญหาในการหลับ
แต่อย่าเสี่ยงต่อสุขภาพ ชีวิตคือหนึ่งเดียว คุณต้องใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพและมีความสุข เพื่อให้ลูกหลานที่มีสุขภาพดีของคุณสามารถเพลิดเพลินกับของขวัญล้ำค่านี้