กล้ามเนื้อจำนวนมากที่สุดอยู่ที่ใบหน้า ลักษณะเด่นที่โดดเด่นของพวกมันคือพวกมันมีโครงสร้างกระดูกตายตัวเพียงด้านเดียว และส่วนที่สองถูกถักทอเป็นเนื้อเยื่ออ่อน ทำให้เกิดจุดยึดติดที่เคลื่อนที่ได้ การหดตัวของกล้ามเนื้อของใบหน้าไม่เพียงทำให้เกิดการทำงานของกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ที่สำคัญกว่านั้นคือการเคลื่อนตัวของผิวหนังการก่อตัวของรอยพับและที่อยู่รอบ ๆ ช่องเปิดตามธรรมชาติทำให้มั่นใจได้ถึงการทำงานบางอย่าง อะไรคือหน้าที่ของกล้ามเนื้อวงกลมของตาและกล้ามเนื้อวงกลมของปาก เราจะพิจารณาในรายละเอียดเพิ่มเติมในบทความนี้
กล้ามเนื้อรอบดวงตาคืออะไร
ก่อนที่จะพิจารณาหน้าที่ของกล้ามเนื้อนี้ ควรพิจารณาโครงสร้างของมันเป็นเวลาสั้น ๆ เนื่องจากแต่ละส่วนมีการแสดงการกระทำที่แยกจากกัน
กล้ามเนื้อวงกลมของดวงตาแสดงเป็นสามส่วน:
- ออร์บิทัล
- น้ำตาไหล
- ศตวรรษ
ส่วนออร์บิทัล
การทำงานของกล้ามเนื้อวงกลมของดวงตา (ส่วนที่โคจรของมัน) คือทำให้ทางเข้าของวงโคจรแคบลงโดยการหดตัวของเส้นใยพร้อมกันและทิศทางเดียวโดยการลดคิ้วและยกแก้ม เมื่อการปกคลุมบริเวณนี้ได้รับผลกระทบ จะไม่มีการหดตัวของกล้ามเนื้อและมีลักษณะทั่วไป (ตาเปิดและแก้มล่าง)
ส่วนน้ำตา
ส่วนน้ำตานั้นมีเส้นใยกล้ามเนื้อจำนวนเล็กน้อยที่อยู่ระหว่างวงโคจรกับเปลือกตาบน ซึ่งห่อหุ้มถุงน้ำตาไว้ตลอดทาง เมื่อกล้ามเนื้อหดตัวจะเกิดแรงกดที่เพียงพอต่อถุงดังกล่าวและฉีกเข้าไปในท่อโพรงจมูก การทำงานของกล้ามเนื้อวงกลมของดวงตา (ส่วนที่เป็นน้ำตา) นั้นดีกว่า ยิ่งปิดตามากเท่านั้น
ชิ้นฆราวาส
ดูจากชื่อ ส่วนนี้ลดขนาดเปลือกตา ความละเอียดอ่อนอยู่ที่ความจริงที่ว่าเปลือกตาล่างและเปลือกตาบนปิดพร้อมกันโดยเฉลี่ย 3 และ 10 มม. การทำงานของกล้ามเนื้อ orbicular ของส่วนนี้ทำให้กระจกตาอ่อนลงด้วยการฉีกขาด
อย่างที่คุณเห็น กล้ามเนื้อที่มีขนาดค่อนข้างเล็กและไม่ใหญ่มากจะทำหน้าที่สำคัญหลายอย่างที่ช่วยให้ดวงตาทำงานเป็นปกติและมีลักษณะเฉพาะบางประการ
กล้ามเนื้อรอบดวงตา - innervation
การปกปิดใบหน้าโดยรวมรวมถึงกล้ามเนื้อรอบดวงตานั้นเกิดจากเส้นประสาทใบหน้า การนำเส้นประสาทและกล้ามเนื้อของโซนนี้ส่วนใหญ่แสดงโดยกิ่งก้านใหญ่สองกิ่ง: โหนกแก้มและขมับ เนื่องจากขนาดใหญ่และตำแหน่งผิวเผิน พวกเขามักจะได้รับบาดเจ็บและกลายเป็นอักเสบ เป็นผลให้กล้ามเนื้อลูกตาไม่สามารถทำงานได้และเป็นอัมพาตอย่างสมบูรณ์
ตึงรอบดวงตา
อวัยวะของการมองเห็นมีภาระหนักในระหว่างวัน ในระหว่างการตื่นตัวของบุคคล กล้ามเนื้อวงกลมของดวงตาจะมีความตึงเครียดค่อนข้างมาก ทำงานที่คอมพิวเตอร์ ดูวิดีโอและรายการทีวี อ่านหนังสือและโหลดภาพต่อเนื่อง แสงจ้าและภาพที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว - ทำงานหนักเกินไปอวัยวะของการมองเห็นและกล้ามเนื้อรอบดวงตา
นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างการทำงานของกล้ามเนื้อนี้กับสิ่งที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในความโค้งของเลนส์ ดังนั้น หากการทำงานของกล้ามเนื้อลูกตาบกพร่อง อาจมีการละเมิดการระบายน้ำเหลืองและหลอดเลือดดำหยุดนิ่ง ซึ่งอาจส่งผลให้ความดันในกะโหลกศีรษะเพิ่มขึ้น
เพราะฉะนั้นคุณไม่จำเป็นต้องทดสอบความแข็งแกร่งของร่างกาย เมื่อโหลดภาพเพิ่มขึ้น จำเป็นต้องขนถ่ายและพักผ่อน วิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อวงกลมที่ได้ผลมากที่สุดคือการไตร่ตรองถึงธรรมชาติง่ายๆ เมื่อการเพ่งมองไม่จับจ้องไปที่วัตถุใดชิ้นหนึ่ง แต่จะมองเห็นภาพรวม
การเคลื่อนไหวสะท้อนเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อของดวงตาเป็นการขยี้ตา แม้ว่าจะมีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากกว่าที่มุ่งเป้าไปที่การบรรเทาอาการกระตุกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการป้องกันและขจัดปัญหาที่มีอยู่ด้วย ซึ่งเราจะพิจารณาต่อไป
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อวงกลมของดวงตา
การออกกำลังกายเบาๆ และยิมนาสติกเล็กๆ ของกล้ามเนื้อเพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานของอวัยวะที่มองเห็นจะไม่เพียงแต่ช่วยขนถ่ายและผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณนี้ซึ่งจะปรากฎบนผิวหน้าอย่างแน่นอน ให้ความสดชื่น ริ้วรอยตื้นขึ้น ให้ความยืดหยุ่นและความอ่อนเยาว์ของผิว
สิ่งที่คุณต้องการ:
- เวลาว่าง 10-15 นาที;
- อารมณ์ดี;
- ล้างมือ;
- ยืนหน้ากระจก;
- ปฏิบัติตามแนวทางต่อไปนี้
ออกกำลังกาย 1
ยืนหน้ากระจกแล้วนึกภาพว่ากล้ามเนื้อตาของคุณอยู่ที่ไหน การออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแกร่งของโซนนี้ไม่ต้องการทักษะและความสามารถพิเศษ สิ่งที่จำเป็นคือการวางนิ้วที่ถูกต้อง ที่ขอบด้านนอกควรเป็นนิ้วชี้และนิ้วกลาง คุณไม่จำเป็นต้องออกแรงกดมาก การเคลื่อนไหวทั้งหมดควรนุ่มนวล ชัดเจน และเป็นไปในทิศทางเดียว ตอนนี้เหมือนเดิม แก้ไขผิวด้วยนิ้วของคุณเพื่อให้ในระหว่างการออกกำลังกายยังคงไม่สามารถขยับเขยื้อนได้ ในตำแหน่งเริ่มต้นนี้ ยกเปลือกตาล่างให้สูงที่สุด หากในขณะนี้รู้สึกตึงเครียดของกล้ามเนื้อรอบดวงตาแสดงว่าเทคนิคการออกกำลังกายนั้นถูกต้อง สลับความตึงเครียดกับการผ่อนคลาย แก้ไขการจ้องมอง 5-6 วินาที ผ่อนคลาย - 2-3 วินาที จำเป็นต้องทำซ้ำ 5-6 ครั้ง
ให้แน่ใจว่าจะไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อใบหน้าอื่นๆ หากคุณรู้สึกว่ามีงานทำก็เพียงแค่อ้าปาก (สิ่งนี้จะไม่เพียงช่วยให้ฟุ้งซ่าน แต่ยังจดจ่อกับงานของโซนที่ต้องการด้วย)
ออกกำลังกาย 2
การกระทำต่อไปนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษากล้ามเนื้อและป้องกันการปรากฏตัวของเลียนแบบริ้วรอยรอบดวงตา เริ่มกันเลย: หลับตาแล้วปิดเปลือกตาบนจนถึงเปลือกตาล่างอย่างแรง เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้ ไม่ควรกดดันลูกตา ประการแรก เป็นอันตราย และประการที่สอง คุณจะใช้กล้ามเนื้อส่วนอื่น และเราต้องการเพียงกล้ามเนื้อวงกลมของดวงตาในการทำงาน การทำงานของกล้ามเนื้อนี้มีหลายทิศทาง ดังนั้นผลของการออกกำลังกายก็จะมีนัยสำคัญเช่นกัน
หลังจากที่คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเองและปิดเปลือกตาอย่างถูกต้องแล้ว ให้วางสองนิ้วของมือที่เกี่ยวข้องไว้ที่มุมตา แรงกดควรจะชัดเจน แต่ไม่เจ็บปวด ในเวลาเดียวกันให้เพิ่มแรงกดของนิ้วมือด้วยการเพิ่มแรงในการลดเปลือกตาบน การกระทำทั้งหมดควรราบรื่นและสนุกสนาน ไม่ว่าในกรณีใดอย่าขยับผิวหนังที่อยู่ใต้นิ้วของคุณ
ขณะออกกำลังกาย ให้นึกภาพว่าเกิดอะไรขึ้น กล้ามเนื้อรอบดวงตาหดตัวและผ่อนคลายอย่างไร แก้ไข, หยุด, นับถึงสิบในใจของคุณและดำเนินการย้อนกลับอย่างราบรื่น ทำซ้ำการออกกำลังกายห้าครั้งโดยรักษาการหยุดชั่วคราว (เพียงไม่กี่วินาที) ระหว่างพวกเขา ดูลมหายใจของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้มีสมาธิกับการปรับเปลี่ยนอย่างต่อเนื่องและทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เพื่อการพักผ่อนอย่างแท้จริง คุณสามารถเปิดเพลงไพเราะที่สงบและผสมผสานธุรกิจเข้ากับความสุขได้ เพื่อให้ผลลัพธ์เป็นที่สังเกตได้ไม่เฉพาะสำหรับคุณเท่านั้น แต่สำหรับคนอื่นๆ ด้วย การออกกำลังกายควรทำอย่างสม่ำเสมอ แนะนำให้ทำทุกวันสลับกัน
กล้ามเนื้อปากเป็นวงกลม
ขาดโครงสร้างที่ซับซ้อนของกล้ามเนื้อวงกลมของปาก ฉันอยากจะพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับหน้าที่ของมัน ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเพราะช่องปากของเราทำให้เรากินได้ แต่ยังพูด ร้องเพลง หัวเราะ และอื่นๆ ได้ การทำสิ่งคุ้นเคยเหล่านี้ เราไม่ได้คิดด้วยซ้ำว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร กล้ามเนื้อเกี่ยวข้องอะไร - ทุกสิ่งทุกอย่างเกิดขึ้น สะท้อนกลับ
หน้าที่หลักของกล้ามเนื้อนี้คือการทำงานของริมฝีปาก ด้วยการหดตัว เราสามารถยืดมันให้เป็นหลอด ห่อ ปิดหรือเปิดได้ นอกจากนี้กล้ามเนื้อวงกลมของปากยังเป็นกล้ามเนื้อหูรูดภายนอกที่ช่วยปิดช่องปาก ไม่ต้องสงสัยเลย ต้องขอบคุณการทำงานของกล้ามเนื้อนี้เช่นกัน เราแต่ละคนมีรอยยิ้มที่ไม่เหมือนใคร ซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับอารมณ์หรือความปรารถนา
อย่างที่คุณเห็น การทำงานของกล้ามเนื้อวงกลมของตาและกล้ามเนื้อวงกลมของปากมีความสำคัญเท่ากัน ดังนั้นอย่าละเลยความสำคัญของมัน แต่พยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อให้ทำงานได้ตามที่คาดไว้
กระชับกล้ามเนื้อรอบปาก
หากเรากำลังพูดถึงที่หนีบการทำงานในบริเวณนี้ แสดงว่าเป็นเรื่องปกติ แต่ก็ยังคล้อยตามการแก้ไขด้วยความขยันหมั่นเพียรและแนวทางที่ถูกต้อง ซึ่งแตกต่างจากแผลอินทรีย์เมื่อ 99% ของกรณีอย่างน้อยบางสิ่งบางอย่างจะไม่ทำงาน
ที่หนีบทำงานในบริเวณนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับสภาพจิตใจของบุคคล ไม่ชอบในสิ่งที่เป็นปัญหา ผลที่ตามมาคนที่ใช้ริมฝีปากแสดงอารมณ์บางอย่าง เช่น ความขุ่นเคือง ความผิดหวัง ความรังเกียจ และอื่นๆ
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อวงกลมของปาก
เพื่อฝึกกล้ามเนื้อนี้ จำเป็นเท่านั้น ตรึงผิวและไม่ใช้กล้ามเนื้ออื่นใด สลับการเคลื่อนไหวของริมฝีปากทั้งหมดได้ หลังจากทำสิ่งหนึ่งเสร็จแล้ว เช่น การยืดริมฝีปากด้วยหลอด ให้แก้ไขตำแหน่งนี้สักครู่ ทำอย่างน้อย 3-5 ครั้งก่อนทำแบบฝึกหัดถัดไป เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกายนี้ ในขณะที่คุณเหยียดริมฝีปากของคุณเป็นท่อ ให้ดึงอากาศเข้าไปในแก้มของคุณและสลับกันเคลื่อนอากาศจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง
แนะนำให้ออกกำลังกายหน้ากระจกและบริหารกล้ามเนื้อตาเป็นวงกลม สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิกับการออกกำลังกายและทำให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด
เพื่อป้องกันการเกิดริ้วรอยรอบปากหรือเพื่อขจัดริ้วรอยที่มีอยู่ให้ออกกำลังกายดังต่อไปนี้ บีบริมฝีปากบนและล่างให้แรงที่สุดโดยไม่ต้องกัดฟัน ใช้นิ้วชี้วัดจังหวะตามเส้นกึ่งกลางของริมฝีปาก จากนั้นด้วยการนวด (โดยไม่ทำให้ริมฝีปากผ่อนคลาย) ให้ขยับริมฝีปากขึ้นและลง ทำซ้ำ 10 ครั้ง สลับกับการผ่อนคลายริมฝีปากและ orbicularis oculi
ตัวเลือกการออกกำลังกายอีกแบบหนึ่งอาจเป็นการออกเสียงสระที่ชัดเจน พร้อมกันไม่ได้เลยอย่าลืมทำแบบฝึกหัดนี้ดัง ๆ คุณสามารถเลียนแบบการเคลื่อนไหวของริมฝีปากเท่านั้น ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับพนักงานออฟฟิศเมื่อคุณสามารถเรียนได้โดยไม่ฟุ้งซ่านจากงาน แบบฝึกหัดนี้ไม่มีขีดจำกัด
สรุป
ตอนนี้คุณเจอคำถามที่พบบ่อยที่สุดแล้ว: "กล้ามเนื้อ orbicular ของดวงตาคืออะไร" - คำตอบ. ทุกอย่างค่อนข้างง่าย: เมื่อรู้ว่ากล้ามเนื้อนี้หรือกล้ามเนื้อนั้นอยู่ที่ไหน คุณก็สามารถกำหนดโซนของการกระทำได้
แน่นอนกล้ามเนื้อใบหน้าทุกอย่างไม่ธรรมดาเหมือนกับกล้ามเนื้อรัดตัวของเรา และไม่มากเพราะขนาดของกล้ามเนื้อเอง แต่เป็นเพราะสิ่งที่แนบมาและการกระทำที่อธิบายไว้ข้างต้น
การทำงานของกล้ามเนื้อวงกลมของตาและปากคือเพื่อให้แน่ใจว่าการกระทำตามธรรมชาติและประสิทธิภาพของพื้นที่นั้น ๆ รู้รายการขั้นต่ำของการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและปฏิบัติตามคำแนะนำที่ชัดเจน คุณสามารถรักษาความอ่อนเยาว์และสุขภาพเป็นเวลาหลายปีซึ่งเราขอให้คุณอย่างจริงใจ!