"ซึมเศร้า" คืออะไร? เราจะพยายามเปิดเผยความหมายของคำนี้ในบทความนี้ หากเราพูดถึงสภาวะของจิตใจ อย่างน้อยทุกคนในชีวิตของเขาก็ต้องประสบกับความรู้สึกไม่พึงปรารถนานี้อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต เกิดจากสาเหตุใดและจะจัดการกับมันอย่างไร รวมถึงความหมายอื่นๆ ของคำที่ใช้ เรามาลองคิดกันดู
ความหมายของคำว่าซึมเศร้า
มานิยามความหมายของคำนี้กันก่อน ในการตีความครั้งแรก "ถูกระงับ" อู้อี้ ยับยั้งชั่งใจ แทบไม่ได้ยิน ในแง่นี้ คำนี้ใช้กับเสียงของเสียง เช่น กระซิบหรือคราง เมื่อบุคคลต้องการยับยั้งการแสดงอารมณ์ภายนอกบางอย่างอันเนื่องมาจากสถานการณ์ที่มีอยู่ เขาจะระงับอารมณ์เหล่านั้น กล่าวคือ ไม่อนุญาตให้แยกออก ด้วยเหตุนี้ เสียงที่เปล่งออกมาจึงแทบไม่ได้ยิน จึงเรียกว่าระงับเสียง จากคำว่า "ปราบปราม" (เงียบ).
ในความหมายที่สอง คำว่า "ซึมเศร้า" คือหนักมืด ในกรณีนี้ เรากำลังพูดถึงสภาพจิตใจของบุคคล เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในรายละเอียดเพิ่มเติม
สภาวะตกต่ำ มันคืออะไร?
คนๆ หนึ่งสามารถพูดคุยเกี่ยวกับภาวะหดหู่ใจของบุคคลได้ เมื่อเขาสูญเสียรสนิยมทางชีวิต หมดความสนใจในเหตุการณ์ที่ดำเนินอยู่ ทิ้งความรู้สึกสบายใจทางวิญญาณ และความล้มเหลวก็เข้ามา เงื่อนไขนี้ไม่เป็นที่พอใจและเจ็บปวดมาก คนไปทำงานยาก ไม่มีความปรารถนาที่จะสื่อสารกับเพื่อนฝูง ความเครียดทำให้ไม่สงบ และคุกคามที่จะพัฒนาไปสู่ภาวะซึมเศร้า
เพื่อจัดการกับเงื่อนไขนี้ คุณต้องระบุสาเหตุของมัน สาเหตุทั่วไปของอารมณ์ซึมเศร้า ได้แก่:
- ความเครียด อ่อนเพลียเรื้อรัง หยุดงานและพักผ่อน
- ปัญหาที่สะสมเติบโตอย่างก้อนหิมะ
- ความไม่พอใจในตนเอง ความนับถือตนเองต่ำ
- ผิดหวังในบางสิ่งหรือบางคน;
- เสียจุดสังเกตและประตู;
- กลัวอนาคต อนาคตไม่แน่นอน
- ความรู้สึกอิจฉาริษยาและความโกรธอย่างต่อเนื่อง
- ความรู้สึกผิดเรื้อรัง
- กลัวการทำสิ่ง;
- ความฝันที่ไม่สมหวัง
แน่นอนว่าแต่ละคนอาจมีคนอื่นด้วยเหตุผลส่วนตัวของตัวเองในการประสบกับภาวะซึมเศร้า แต่ไม่ว่าในกรณีใดคุณต้องกำจัดมัน
ภาวะซึมเศร้าอันตรายคืออะไร
"ซึมเศร้า" เป็นคนที่ไม่ใช้งาน ไม่ใช้งาน และไม่แยแสกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้น เขาไม่ได้ไม่ได้ตั้งเป้าหมายและดำเนินไปตามกระแส เมื่อเวลาผ่านไป อาการนี้สามารถลุกลามและพัฒนาไปสู่ภาวะซึมเศร้าที่ยืดเยื้อ ซึ่งบุคคลอาจไม่สามารถออกไปได้ด้วยตนเอง
ฉะนั้นอย่ากระตุ้นความรู้สึกนี้ แต่พยายามแก้ปัญหาที่เกิดขึ้น ป้องกันไม่ให้สะสมและกดขี่จิตใจ เฉพาะคนที่รู้สึกกระหายที่จะมีชีวิตที่รู้วิธีที่จะชื่นชมยินดีอย่างจริงใจในทุกรูปแบบที่สามารถ "เคลื่อนภูเขา" และมีความสุขในตัวเองทำให้คนรอบข้างมีความสุข
มีทางออก
อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าคนซึมเศร้าไม่ดีทุกด้าน ทั้งต่อตัวเขาเองและคนรอบข้าง จะออกจากสภาวะอันไม่พึงประสงค์นี้ได้อย่างไร หากยังทันอยู่
ขั้นแรกคุณต้องกำจัดความรู้สึกไม่แน่นอน อันที่จริงบางครั้งปัญหาก็ดูเหมือนจะไม่ใหญ่โต แต่ก็มีหลายอย่างเกิดขึ้นและผลที่ตกต่ำเกิดขึ้นจากการสะสม ปัญหาบางอย่างที่คุณไม่รู้ด้วยซ้ำ แต่ปัญหานั้นบ่อนทำลายสภาพของคุณโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นให้ใช้ปากกาและจดทุกอย่างที่ทำให้คุณกังวลลงบนกระดาษซึ่งทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบ ดังนั้น คุณจะกำหนดช่วงของงานที่ต้องแก้ไข
ประการที่สอง เมื่อระบุช่วงของปัญหาแล้ว จัดทำแผนเพื่อแก้ไขปัญหา คุณสามารถชี้ทีละจุดได้ เพราะความเป็นระเบียบและการจัดระบบเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ
ประการที่สาม มองชีวิตของคุณให้ละเอียดยิ่งขึ้น ท้ายที่สุดมีช่วงเวลาเชิงบวกมากกว่าปัญหาอย่างแน่นอน ค้นหาแง่บวกสำหรับทุกปัญหาปัจจัย. ตัวอย่าง: "ปล่อยให้สามีกับฉันมีความสัมพันธ์ที่ไม่สมบูรณ์ แต่เขารักฉัน หาเงิน และดูแลครอบครัว"
และเชื่อมั่นในสิ่งที่ดีที่สุดเสมอ จิตใต้สำนึกของเรามีศักยภาพไร้ขีดจำกัด ดังนั้นอย่าหมดศรัทธาในตัวเอง!