พนักงานศูนย์บริการสังคมในมอสโกสามารถเรียนหลักสูตรการจัดการความเครียดได้ฟรี ซึ่งจัดทำโดยผู้เชี่ยวชาญของ IDPO SPTC โมดูลทั้งหมดของโปรแกรมสามารถควบคุมได้ในเวลาที่สะดวกและจากอุปกรณ์ใดก็ได้: คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือโทรศัพท์
"โรคทั้งหลายเกิดจากเส้นประสาท" - ไม่ใช่แค่สุภาษิต
องค์การอนามัยโลกระบุว่า 45% ของโรคทั้งหมดเกี่ยวข้องกับความเครียด และผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าตัวเลขที่แท้จริงนั้นสูงกว่ามาก นักสังคมสงเคราะห์มีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะหมดไฟในการทำงาน พวกเขาทำงานร่วมกับคนที่มีปัญหาจริงและมักทำหน้าที่เป็นผู้บริจาคทางอารมณ์ หากเราเพิ่มแรงกดดันใหญ่ครั้งใหม่เข้าไป - โควิด-19 ซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อขอบเขตของการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างนักสังคมสงเคราะห์และผู้รับบริการ ก็จะเป็นที่ชัดเจนว่าหัวข้อของการฝึกอบรมมีความเกี่ยวข้องอย่างไร
จัดการความเครียดของคุณชีวิต
โปรแกรมเฉพาะทาง "ประกันสังคม" การจัดการความเครียด "ประกอบด้วย 9 หลักสูตรระยะสั้น การทดสอบ 2 ครั้ง โปรแกรมจำลองและการแจ้งเตือน ข้อมูลทั้งหมดในโปรแกรมนำเสนอในรูปแบบที่เข้าถึงได้และเรียบง่าย ผู้ฟังใช้เวลาไม่เกิน 20-30 นาทีในเนื้อเรื่องของแต่ละหัวข้อ
“เพื่อให้เนื้อหาหลักสูตรเข้าใจง่ายที่สุด เราใช้คำอุปมาทางทะเลและกำหนดคำขวัญของโปรแกรม “ควบคุมองค์ประกอบ - จัดการความเครียด - จัดการชีวิต!” ข้อความที่ชัดเจน "ไม่มีน้ำ" การสลับกิจกรรม แบบฝึกหัดและเทคนิคจำนวนมาก การออกแบบอารมณ์ช่วยให้ผู้ฟังรับรู้ข้อมูลได้ง่ายขึ้น หลักสูตรใหม่แต่ละหลักสูตรจะเปิดขึ้นหลังจากเสร็จสิ้นหลักสูตรก่อนหน้านี้ ในเวลาเดียวกัน ทฤษฎีก็สลับกับการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง เพราะเชื่อกันว่าคนๆ หนึ่งได้เรียนรู้อะไรบางอย่างก็ต่อเมื่อเขาเริ่มใช้ความรู้ที่ได้รับในชีวิตจริงเท่านั้น” รองผู้อำนวยการ IDPO ด้านการศึกษาทางไกลและออนไลน์อธิบาย Olga วลาดีมีโรวา
เอาตัวรอดจากการทำงานเจ็ดเท้าในความสงบ
นักเรียนที่เข้าร่วมโปรแกรมจะได้เรียนรู้:
- ความเครียดคืออะไร มันจะเป็นไปได้อย่างไร พัฒนาไปอย่างไร และเหตุใดจึงเป็นอันตราย
- วิธีรับรู้ความเครียดในเวลา ระดับและสาเหตุ
- วิธีจัดการกับความเครียดจากพัฒนาการอย่างมีประสิทธิภาพและวิธีป้องกันในอนาคต
- วิธีฟื้นฟูทรัพยากรอย่างรวดเร็วและฟื้นพลังที่สูญเสียไปโดยไม่ทำให้สถานการณ์ตกอยู่ในอันตรายต่อสุขภาพ
เจาะลึกในหัวข้อเริ่มต้นด้วยทฤษฎีความเครียดและตามด้วยตัวอย่างที่เกี่ยวข้องจากการปฏิบัติในชีวิตประจำวันนักสังคมสงเคราะห์. แต่ละหลักสูตรของโปรแกรมมีงานสำหรับการทำงานอิสระซึ่งช่วยในการฝึกฝนเทคนิคที่เรียนรู้ - การหายใจการผ่อนคลายร่างกายการเปลี่ยน เป็นผลให้ผู้ฟังสร้าง "สัมภาระ" ซึ่งมีเทคนิคหลากหลายที่ช่วยรับมือกับสถานการณ์ตึงเครียดทั้งในระยะสั้นและระยะยาว
นักสังคมสงเคราะห์ที่สงบสุขคือวอร์ดที่มีความสุข
นอกจาก "งาน" ที่ทำให้เกิดความเครียดแล้ว นักสังคมสงเคราะห์ยังต้องเผชิญกับความท้าทายที่ยากลำบากที่ทุกคนต้องเผชิญในชีวิตประจำวัน เมื่อเรียนจบหลักสูตรนี้และเชี่ยวชาญหลักปฏิบัติทั้งหมดของการวินิจฉัยตนเองและการบำบัดต้านความเครียดเบื้องต้นที่มีให้ในหลักสูตร พวกเขาจะดูแลตัวเองเพื่อให้สามารถดูแลค่าใช้จ่ายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ป้องกันตนเองจากความวิตกกังวลและความเหนื่อยหน่ายโดยไม่จำเป็น พวกเขาจะแบ่งปันความรู้กับผู้ป่วย
ในกรณีที่จบโปรแกรมสำเร็จ นักเรียนจะได้เรียนรู้ที่จะเข้าใจว่าความเครียดคืออะไร ความเครียดนั้นแสดงออกถึงระดับใด และวิเคราะห์ระดับความเครียดในชีวิตของพวกเขา พวกเขาจะสามารถแยกแยะความแตกต่างระหว่างประเภทของความเครียด ใช้แบบฝึกหัดการผ่อนคลายและเทคนิคในการกระตุ้นทรัพยากรทางกายภาพของร่างกาย ผู้เข้าร่วมจะเข้าใจว่าความเครียดทำให้เกิดความเครียดอย่างไร และความแตกต่างของการแสดงออกของความเครียดในแต่ละคนแตกต่างกันอย่างไร แต่ที่สำคัญที่สุด พวกเขาจะเชี่ยวชาญอัลกอริทึมสำหรับการจัดการตนเองในสถานการณ์ที่ตึงเครียด และสร้างรายการเครื่องมือการจัดการของตนเองความเครียด
ต่อไป
แต่ละหลักสูตรออนไลน์ในโปรแกรมเกี่ยวข้องกับการเก็บ "บันทึกการบิน" การบ้านและการทดสอบ องค์ประกอบของเกม วิดีโอมัลติมีเดีย และเครื่องมือภาพช่วยให้คุณฝึกฝนได้ง่ายและรวดเร็ว
พนักงานของศูนย์บริการสังคมในมอสโกสามารถรับการฝึกอบรมได้ฟรีโดยไม่มีค่าใช้จ่าย คุณต้องส่งใบสมัครไปที่ [email protected]
พนักงานของสถาบันทางสังคมอื่น ๆ ในมอสโกและภูมิภาคของรัสเซียสามารถเข้าร่วมหลักสูตรได้เช่นกัน แต่จะต้องนัดหมายล่วงหน้าและหากเจ้าหน้าที่ IDPO มีโอกาสพากลุ่มมาพร้อมกัน